为什么夏天容易瘦？

相比冬天的寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，而且冬天人运动积极性差，吃的多，不容易瘦下来。夏季高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率较高，摄入的热量容易被消耗，不会有多余的热量剩余转化为脂肪。

2.胃口不好，夏天少吃。

如果新陈代谢加快，血液会集中在皮肤表面和肢体循环，导致进入胃肠的血液量减少，消化功能下降。人对油腻食物的食欲大大降低，味道会趋于清淡。因此，人们会摄入更少的热量。

3.夏季运动更丰富。

游泳:夏天想到水就很舒服。游泳绝对是最好的运动。游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且散热快，消耗的热量多。游泳是一项全身运动，可以锻炼全身几乎所有的肌肉，提高你的心肺功能。游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。但是晚上10以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。需要提醒的是，很多MM为了减肥连饭都不吃，所以下班后直接去游泳池是非常危险的。因为空腹运动后更容易出现低血糖和头晕，如果你是糖尿病患者，低血糖昏迷的风险更大。一旦在水中出现昏迷，很可能会造成溺水。

爬山:夏天爬山减肥效果显著。城市里阳光灿烂，酷热难耐。山里会凉快得多，也舒服得多。热天爬山，体力消耗增加20%-30%左右。而且爬山属于“有氧运动”，MM可以随身带个表，e 799 be 5 baa 6 e 97 aee 7 ad 944 b 893 e5b 19e 3133365663562。每次她爬山累了，就把表拿过来测一测。如果她的心跳达到每分钟120次，就会持续65438+。

跑步:跑步是最简单、最容易实现的运动。不仅能燃烧全身脂肪，还能帮助我们强身健体，增强免疫力。当然，如果你想通过跑步减肥，你可以选择在夏天的早上或者晚上跑步，以避开烈日。跑步时间一定要保持在40分钟以上，短时间的跑步达不到燃脂的目的。而且跑步后一定要按摩腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住，跑步减肥前一定要做拉伸运动，以免跑步时受伤。