拍打运动的方法有哪些？

中国古代医学家在实践中创造了一套拍打健身法。具有强筋壮骨、活络关节、促进血液循环、增强内脏功能和新陈代谢的积极作用，特别适合中老年人食用。这种健身方法通常是用自己的手掌或拳头拍打全身。拍完之后，你会感到轻松、敏捷、头脑清醒、心情愉悦。这种方法灵活、机动、经济、有效。配合其他运动方式和饮食调整，可以延年益寿，强身健体。

当然不是随便一个巴掌拍不响，而是需要一定的方法。

(1)拍打要先轻后重，先慢后快，速度和硬度适中，不要用力过猛。

(2)姿势要正确。开始时双腿自然分开，颈部挺直挺胸。拍打时，全身要自然放松，不要紧张，呼吸顺畅，排除杂念。

(3)拍打运动前适当做一些准备活动，运动时根据季节情况选择合适的衣服，适当掌握饭前饭后的用力程度。

(4)拍打时间宜为65，438+0.5 ~ 30分钟，有痛感的部位可拍一会儿，强度以个人舒适为准。早上起床后最好做拍打运动，一般每天1 ~ 2次。