怎么做按摩去掉多余的手臂肉？女性如何按摩可以瘦手臂？
1，瘦身的方法
按摩动作一
收紧上臂，先按摩淋巴腺，让手中的积水和代谢废物流失，手臂变细。按摩的基本原理是刺激手腕到手臂根部，不要太用力，但要有一定程度的轻柔摩擦。另外，手肘也是淋巴管集中的地方，一定要精心保养。动作一:坐在椅子上，左手轻轻握拳，右手外侧轻拍，从手腕到手臂根部。换臂轻敲，每侧刺激3-5次。
按摩动作2
左手抓住右臂外侧，从手腕到臂根，以紧放松的方式慢慢刺激，换臂，两侧各持3-5次。
按摩动作三
左手拇指贴在右肘内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右肘淋巴丰富，轻压可促进停滞的淋巴循环。
按摩动作四
取一条干燥柔软的毛巾搭在肩膀上，然后通过手臂外侧慢慢擦在手背上，再通过手臂内侧擦在腋下。
按摩动作五
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，保持按压的速度和力度10秒。
按摩动作六
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，用一点力把手掌顺着关节按摩到腋下。
按摩动作七
均匀吸气，双臂伸直，紧贴耳朵，按摩小指根部5秒钟。
按摩动作八
1，手臂伸直，抓住瓶子的上半部分，先把瓶子装满水准备，圆形的瓶身适度的拍打效果好！
2.开始拍打手臂，控制力度，手臂整体左右拍打30秒。
瘦胳膊要注意日常饮食原则
1，吃瘦胳膊不一定需要节食。
很多女性谈到手臂减肥，一个反应就是节食，少吃。如果你这么想，说明你对手臂减肥不太了解。这是因为手臂不同于腹部，即使你因为节食减肥，也不会改变你的手臂。毕竟局部减肥，比如手臂，并不是减肥，而是把手臂皮下组织多余的脂肪“赶走”，然后把手臂上柔软的“浮肉”变成紧实的肌肉。这样即使体重没有变化，整个人也会因为手臂纤细有力而显得瘦瘦的，精神饱满。
2.暴饮暴食对手臂的伤害更大。
虽然节食不能让粗壮的手臂恢复苗条健美的身材，但是暴饮暴食会让你“胖”的手臂变本加厉。众所周知，当人体摄入过多的热量时，如果代谢不畅，多余的热量只会因为没有出路而转化为脂肪堆积在人体各个部位，手臂也不能幸免。尤其是手臂的特殊“位置”，很容易让人忽略它的肥胖。当人们把注意力集中在腹部或大腿上，想尽办法采取各种方法减肥时，手臂就成了漏网之鱼，在健忘中变得更强。
3、健康饮食瘦手臂
一天500大卡不如一天1000大卡，减少手臂发胖的机会。为了减肥，我们一天只吃一顿饭，但是体重不但没有下降，反而越来越胖，尤其是手臂上的“拜拜肉”变得更加令人印象深刻。造成这种情况的原因很多，不仅与身体对脂肪的储存有关，还与每天摄入的热量密切相关。根据节食减肥的研究，一天只吃一餐(每餐500卡路里)比一天吃四到六餐(65，438+0，000卡路里)要贵，但一两周之后，身体会采取紧急措施，将食物全部转化为脂肪储存在身体各个部位，或者降低细胞的代谢率以减少能量消耗。节食时间越长，细胞新陈代谢越慢，脂肪燃烧越慢。最后，即使每天只吃一点点食物，你的身体，尤其是手臂也会不断变胖，这也是胖子常说“喝凉水都会胖”的主要原因。
2、瘦身行动
动作一:垂直拉伸双腿。仰卧在地板上，双腿向上伸直，双膝交叉；收缩腹部，将肩胛骨抬离地面。感觉就像把胸移到脚上。双腿保持固定姿势，想象腹部压迫脊柱的感觉；重复12—16次。
动作二:踩自行车。仰卧在地板上，双手交叉放在脑后；双膝向胸前合拢，肩胛骨抬离地面；左腿伸直，与地面成45度左右的角度，同时将上半身向右扭转，使左肘紧贴右膝；回到原姿势后立即换右腿，使右肘紧贴左膝，左右轮流。像骑自行车一样重复12-16次。
动作三:伸展手臂和腹部。躺在垫子上，双臂自然伸直至脑后，双手锁紧，双臂抵住耳朵；收腹，肩胛骨向上提；重复12—16次。
动作四:收腹提臀。仰卧在地板上，双手平放在地板上，或者双臂交叉放在脑后；腿和膝盖紧贴胸部，使之成90度；收腹，臀部收离地面，双腿向上移动；动作幅度很小，只是提臀，不抖腿，重复12-16次；
动作五:u型腿伸展。仰面躺在地上，双腿垂直伸向天花板；双手轻轻环绕头部，收腹，肩胛骨向天花板方向抬起；同时，伸展双脚，将脚跟向上抬起，身体形成U型；重复12—16次。