夏天吃什么食物可以消除体内湿气？

1，长夏可以多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥有很好的除湿减肥效果，尤其对中老年人体内湿气引起的肥胖有很好的效果。山药也可以在薏米红豆粥里煮。山药，素有“小人参”之称，是滋补脾胃的圣品，能补肾益精，润肺益气。

2、大枣也很适合夏末湿热的饮食。大枣有健脾和胃、益气养血、安神定志的功效，非常适合脾虚的人食用。此外，橘皮(陈皮)对健脾也很有效。做菜的时候可以加点新鲜的橘子皮。即使不需要做饭，把干橘皮泡在水里也是不错的。

3、中药“茯苓”还有除湿健脾的作用，炖的时候也可以适当添加。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，辛辣的姜汁发汗，最适合淋雨后驱散身体湿气，预防感冒。另外，凡是带“瓜”字的蔬菜水果，如冬瓜、西瓜、苦瓜等，都有一定的利水除湿作用，夏天可以有意识地挑选食用。

扩展数据:

长夏的气候特点是湿气重，湿气最直接攻击的就是五脏之一的脾。当体内湿气过重时，脾脏就容易超负荷，水谷的功能就会受到影响。一方面会导致脾胃不和，出现头晕、四肢酸痛、腹泻等症状。另一方面，脾湿会产生痰湿。痰湿受阻后，人体内湿气聚集越多，人就越容易犯困。

再加上天气热，容易出汗，气也会随着汗液出来。出汗太多的人会失去阳气，人们很容易感到疲劳。所以中医四时养生理论提倡“夏季补脾”，防止湿热的侵袭。

人民网-长夏养脾帮助驱走湿气最好的方法是什么？