为什么有的人瘦得快，有的人瘦得慢？

有些人一直在减肥，效果不明显。有的人减肥很快，有的人减肥很慢。减肥慢可能和饮食不注意，运动量太少，体重基数小有关。

找到正确的减肥方法。如果方法不合适，就很难达到减肥的效果。每个人的体质都不一样，所以即使用同样的方法减肥，每个人的体重和身材都会有不同程度的变化。体重越大，你开始减肥的速度就越快。比如体重200多斤的人很容易瘦10斤到8斤，体重100斤左右的人很难瘦几斤。所以不超重的人只是想减掉肚子，减肥速度比肥胖的人慢很多。因为体内脂肪不多，体重正常，身体也不想随便分解一部分脂肪组织。容易减肥的人，一开始减少食量就能收到效果，因为大多数肥胖都是因为暴饮暴食造成的，减少食量很容易减肥。

肌肉少的人开始减肥运动不会有明显效果，因为运动增肌减脂。增肌的时候会增加水分，但是体重会上升。减脂速度很慢，不消耗水分，所以体重变化不大。

运动和饮水不足也会导致减肥缓慢。减肥需要调整饮食和运动的搭配，才能达到减肥的效果。

这种现象太正常了。有些人只要稍微控制一下饮食，适量运动，就会瘦下来。而有些人，努力吃减脂餐，努力运动，体重就是摇不动。我就属于后者，特别难减肥的那种人。

前年办了一张健身年卡减肥，买了40节私教，准备努力瘦30斤。教练每周给我安排4次一对一的私人课，每次45分钟热身，50分钟力量训练，10分钟拉伸。然后我也很注意饮食，减少食量，吃一些低脂食物。于是我咬牙坚持了1个月，前两周体重一点没变，身材也没变。直到一个月结束，我成功瘦了4斤，但我完全崩溃了。我每节课都没精神，根本起不来，更别说有氧无氧了。我根本做不到。后来一想到去健身房就开始焦虑，然后就干脆放弃了。

直到今年，我又开始减肥了。这次没有一开始就给自己安排很多运动。刚开始调整饮食，注意控制油盐，每餐吃足够的主食蔬菜蛋白质，不让自己吃饱。我的体重很快就慢慢下降了。后来一点一点的加上运动，给身体一个适应的阶段。到现在我瘦了四个多月了，瘦了。

所以，如果不能减肥，首先要从减肥方法上找问题，看看自己的方法是否不合理，身体是否适应不了。比如你体质弱，让自己大量运动，肯定是不合理的；还有一些人营养不良，试图节食，肯定会适得其反。

所以一定要选择一个适合自己的减肥方法，慢慢坚持，总会有减肥成功的一天！

大家好！我是迪迪！关于减肥，大多数女生最关心的，因为苗条的身材是女生一生的追求。现在不仅女生要注意身材，男生也要注意身材，因为身材的变化与自身健康息息相关。如果他们变胖了，特别是超出了自己的适宜体重范围，就要注意了。过于肥胖会给人带来各种疾病，如常见的高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、中风、肾病等。可以解决肥胖，还可以解决很多隐性疾病。

有的人减肥轻松，有的人减肥不减肥。我觉得除了他们自身的身体问题，他们的生活习惯也很重要。

我闺蜜一直很瘦，怎么吃都瘦。现在她三十多岁了，也开始发胖了。感觉跟年龄和新陈代谢有关系。一个朋友比较瘦，但是生了两个孩子，所以胖了很多，所以一直很胖。

我是一个比较注重身材和体重的人。有一段时间宵夜吃多了，体重增加，腰围增大。后来我坚持不吃肉，只吃素食，不吃宵夜。半年后，我的体重正常了。我觉得这个方法还是有效的。

我的体重一直在80斤到90斤的范围内。还有，吃饱了不要半个小时坐着站着，经常去散步。我不跑步，也不做其他运动。我是素食主义者，散步，坚持也会有效果。

我觉得不要减肥太多，保持体重和体型在正常范围内就好，不要太瘦也不要太胖。

有什么好的减肥方法吗？欢迎在评论区评论，大家一起分享讨论吧！谢谢大家！

很多人说这和基础代谢有关。如果基础代谢很好，你会瘦得很快。减肥困难的人，一般都是新陈代谢不好，或者体内湿气重。

减肥期间，要知道哪些食物适合吃，哪些食物不容易代谢，要少吃或不吃。减肥完全靠意志力，所以可以成功。如果你坚持下去，你迟早会成功。

那要看你想减肥什么？胖吗？是体重吗？还是疾病？

生活减少了，为什么不能减少？原因是这样的——我还是讲个故事吧。

至于减肥，我还是说说加里·陶布斯的故事吧。

为什么？

因为他毕业于哈佛大学生理学系，所以他在哈佛大学毕业五年后成为了《发现》、《纽约时报》各大杂志和报纸的专栏作家，并且因为他的特别专注而成为了这些媒体的饮食和健康领域的专栏作家。

但这不是今天问题的主题。今天问题的主题是为什么运动没有减脂的答案。

你减肥最主流最流行的理由，不管是在西方还是在国内，应该说是少吃多运动。

至于少吃不能减肥的研究，不是今天问题的核心。当然，这个结论是经得起质疑的。

但是我们今天读的是为什么运动不能减肥。

是的，为什么运动不能减肥？

先公布答案——加里·陶布斯(Gary Taubes)认为，少吃多运动并不能真正让我们变瘦。

为什么？

他的答案在于几个大样本或者大样本研究的统计结果。注意，这个结论不是我的。别喷我。

在美国，有一个“妇女健康倡议”运动。

女性健康倡议的调查人员做过这样一个实验:他们随机选择了2万名肥胖女性，要求她们采用低热量饮食。他们每天比减肥前少摄入约360卡路里的热量，平时的活动习惯保持不变。

按照“少吃多运动”的理念，同等运动量的情况下少吃点，自然就瘦了。

有趣的是，少吃多运动的概念通常是半年内的统计变化。

然而，上面的研究统计了8年后的结果。

结果特别出人意料。八年下来，这些女性平均只瘦了1kg左右，但是腰围却明显变大了！

注意:我没怎么瘦，但是腰围明显变大了。这和减肥的初衷大相径庭。

要知道，对于代谢疾病领域来说，腰围的指数意义可能比身体质量指数更重要。你可能不同意，但这是趋势。

众所周知，腰围是测量内脏脂肪的主要方法之一。也就是说，这些人大概瘦了1kg。他们失去的不是脂肪，而是身体的其他部分，比如肌肉和水分。同时内脏脂肪更多！

什么意思——就是说这2万名节食之外运动的女性减肥失败了。

为什么这2万女性没有通过运动减肥？加里·陶布斯用自己的经历回答了他们。

加里·陶布斯本人就是一名体育爱好者。但他发现，每次运动后，他会变得更饿，食欲大增。

你可能不相信加里·陶布斯的个人案例。毕竟他是专业人士，而且只是个例。

为了说服你，我给你介绍一个大样本案例。

原来刚开始的时候，跑的最多的确实是最轻的，但是随着时间的推移，所有的长跑运动员都开始越来越胖...

注意这个结论和我的是一样的。刚开始跑步半年，确实瘦的比较多，也是最快的。但是接下来的几年，和上面的研究不一样，我没有变胖，但是我没有改变。

简单来说，跑步半年多，体重几年没变或者几乎没变。

这与介绍的研究不同。

我觉得原因是我一直在跑。

好，让我们继续这项研究—

也许你会说，这可能是因为他们运动后吃的多了，所以运动不起作用。但是你要记住，我们的身体有自己的一套调节系统。当发现运动消耗增加时，自然会刺激我们的食欲多吃。如果我们动得更多，我们就会吃得更多。这是我们的本能。

我同意这个分析，因为我，在我们最后一次跑步之后，我真的很想吃肉。

我觉得这可能和我没瘦那么多有关，但还是因为我跑完步后真的很想吃肉。

因为，心理上，肉太饿了！

瘦标准？首先，瘦是为了健康。

所以我认为，瘦的标准是为了健康。

如果瘦到不健康(病态)，那就背离了瘦的初衷。

在现实生活和工作中，我见过美女因为瘦而厌食、暴食症。

这不是瘦的结果。

因为厌食和贪食症有生物和生理因素，自然是精神疾病之一，这里就不详细解释了(因为我也不懂)。

但是为什么坚持运动的人没有瘦下来，却有谁说瘦了很多？

有一个体脂率和肌肉率的问题。

如果一个减肥的人总是把体重当成健康的晴雨表，那就错了。

减肥需要看体重吗？当然了。毕竟，如果你超重，不仅会影响你的形象，还会导致许多健康问题。但是除了你的体重，你还应该参考一个很重要的概念，那就是体脂率。

那么，问题又出来了——体脂率和减肥有什么关系？

总有很多人体重不轻，却显得很瘦，而有些人，明明体重很轻，却总是显得很胖。

这就是体脂率的差异。

什么是体脂率？体脂率就是你体内脂肪的比例。

所以体脂率越低，看起来就会越瘦。

而且体脂率与基础代谢率密切相关，是养成瘦体质的关键。所以，想要有好身材，降低体脂率也很重要。

那么，如何降低体脂率呢？

有两种方法-

一个是减脂，一个是增肌。

减脂，相信大家都能理解，就是减少你的体脂。我们减肥所做的大部分饮食控制和运动都是针对这个目标的。

说到增肌，估计很多女生都会有点害怕，因为说到肌肉女生，估计大部分女生脑子里都会有别的印象。

其实还是两个概念:健美和肌肉女。体脂率高的女性有很多方法可以练出肌肉。瑜伽、跑步、游泳、健身房都是不错的选择。

另外，现在有很多智能体重计，可以很好的检测你的体脂率。

最后，让我们回到问题的症结——

有些人减肥不减肥——这些人减肥是被动的，他们大多远离生活和体脂率这三个字，耐力不足。

有的人瘦得特别快——她到底瘦了没有？减肥和瘦是两个概念。还有，如上所述，你要看长期效果(比如八年)，不是一个月，或者最长六个月。

最后，一个喜欢运动，身体健康的人，心理上也是阳光的。

运动越多，身体越好。...

谢谢邀请我回答，

作者本人从240斤减到150斤。

通过本文，您将了解到:

1，瘦不下来的原因。

2.我的解决方案

1.原因分析(1)受试者的激素水平。

无论是减肥、增肌还是修改身体成分，其实都是通过外界的食物和饮料来改变体内的激素水平。如果体内的激素水平因为某种原因超过了人体的正常水平，通过自然手段恢复是非常困难的。难度增加了。

(2)吃得太多或者不运动。

众所周知，减肥是一个简单又复杂的数字游戏。当人体摄入的热量小于消耗时，体重就会下降，反之，体重就会增加。如果你一直在运动，但是运动强度不够，如果不管理饮食，就会越来越少的消耗。同时，如果坚持锻炼，体重不会因为热量问题而有太大变化。

相对极端的情况是少吃多运动，少吃多运动。这种情况在减肥过程中效果显著，但半个月内体重就不动了。这是因为很多朋友认为吃的太多或者运动强度不够，所以增加了运动量。这其实是因为当热量差距非常大的时候，体内的应激激素会持续分泌比较大的量，导致脂肪合成和代谢中的释放增加。这时候人就会处于危机状态。增加热度解决危机。只是变胖了。

二、建议解决方案(1)案例(1):当身体出现激素问题或服用药物时，减脂是不是你首先要担心的事情？建议看医生，遵医嘱。在设置运动项目时，也要注意身体健康，解决身体的主要矛盾。

解决方法(2):调整饮食，管理饮食。最好记录下你每天摄入的热量。这样做的好处是，你可以根据自己每天摄入的热量来调整运动强度。您还可以执行自我编辑。

解决方案(3):首先规划饮食和训练计划，将每日热量缺口调整在500大卡。刚开始这样会因为含水量增加导致体重增加，不过不用担心，只是暂时的。经过一系列的调整，体重自然会下降。整个过程需要很长时间，大家一定要有耐心。

结论:减脂是脂肪的斗争。我们是赢是输取决于我们的毅力和知识。只有了解它，才能克服它。只要有正确的观念，从观念上改变对减脂的认知。况且减脂健身不是比力量更厉害，而是科学。最棒的是，希望看完这篇文章，你能更深入更全面的减肥。祝大家都有所成就，互相鼓励坚持下去。减肥不如别人快是有原因的。

这应该和个人的基础代谢有关。其他人的基础代谢比你高，

你会比你瘦。

可以改善饮食，以清淡为主，减肥期间多喝水，

可以提高提升和新陈代谢。

2.高湿度

如果你容易出现头发油腻、面部油腻、下肢浮肿、大便不规则的情况，

那么你可能体内湿气比较重，这次会减缓你的新陈代谢。

脂肪的消耗速度会变慢。

平时注意饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物。

多吃新鲜水果和蔬菜。

3.缺乏锻炼

可能你的肌肉含量没有别人高，所以你的基础代谢率没有别人高。

肌肉是燃烧脂肪最多的器官，平时可以多运动。

同时在饮食上注意补充蛋白质类食物。

比如鸡肉、鱼肉、牛肉等。

需要快速了解自己，自己的代谢率，以及减肥过程中体重和体脂的变化。

你可以把每天的运动和饮食都记录下来，这样你就能找到原因了。

你为什么变瘦了？还是管不住她的嘴。胖子还是多吃点。为了减肥，他们必须少吃，多运动，多吃蔬菜，少吃油腻的食物。该找医生给你治疗了。

这个问题很容易回答:

减肥快的人要少吃多运动；减肥慢的人要多吃少运动。

减肥快的人一般都是没耐心的。做事利索，不会拖泥带水。

他们自尊心很强，不希望别人说自己胖，更不希望别人看不起他们。

他们对自己很残酷，下了很大决心要减肥。

他们有很强的自制力。即使它们饿了，也不会再吃一口。他们是有毅力和决心的人。

如果他(她)觉得这段时间减肥的效果不是很理想，他(她)就会有意识地增加训练量。他们不会为自己偷懒，他们很自律。

减肥慢的人一般都是脾气慢，做事慢，说话慢，性格开朗。

他们对别人好，对自己更好。

他们也想减肥，不太在意别人对他们的看法。

他们觉得减肥很好，其实不减肥也无所谓。

该吃的时候应该吃，该喝的时候应该喝。我对减肥不是特别积极。他(她)总是想得太多，动得太少；多吃少运动。

这里有一个解释:

也有一些人减肥很慢。他们吃得不多，运动量大。但是就是瘦不下来，或者说瘦的很慢。他们属于那种喝凉水长肉的人。

所以不管谁瘦的快，谁瘦的慢，都要科学合理的减肥，不能盲目，你要有目标。

只要坚持锻炼，你的减肥目标应该是可以实现的。

你应该对自己有信心。

常态