气虚血虚的胖子怎么减肥？

首先，马曼德饮食

减肥的效果也挺好的。它是一种外用面霜，在尊重自身修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉寻肉的比例，减少脂肪细胞的体积，而且，

燃烧多余的脂肪。另外，涂抹后也要注意多按摩，这样才能事半功倍。

二、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的

瘦身效果。

游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体依靠水。

浮力提升，手脚并用，全身关节和肌肉均匀协调，人的各个部位都得到拉伸，使身体更加匀称。

第三，慢跑减肥

单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。

慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3- 0。

5000米，正常跑就好，不要前脚跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。

慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。

如果按照食谱指导，减肥会更快。具体可以了解一下马曼德的减肥方法。祝你早日瘦身成功。