拯救自己的腰痛！康复者合租私房的2招

腰痛不是病，但是疼却要命！即使贴了一堆疮贴，还是没有好转。理疗师表示，为了缓解因姿势不良导致的椎间盘突出引起的腰痛、腰酸等问题，除了短期热敷、电疗外，我们不妨在日常生活中适度从事有助于拉伸腰椎的“后仰”、“卧撑”来缓解和放松。

腰痛不是病，但是疼却要命！即使贴了一堆疮贴，还是不见好转。椎间盘突出到上半身？坐姿不良和过度弯腰是主要原因。

事实上，椎间盘突出引起腰痛的主要原因与患者坐姿不良、过度弯腰有很大关系。当人体弯腰时，椎间盘前侧的压力会增大，使椎间盘跑到后椎间孔，长时间形成突起，压迫椎间孔内的神经，产生疼痛和不适。

为了改善椎间盘突出引起的腰疼问题，需要适度后弯，增加后方椎间孔的压力，才能真正达到椎间盘复位的效果。(摘自Sunguts youtube)所以，要想改善上述症状，缓解椎间盘突出引起的腰部疼痛，仅仅依靠电疗、热敷等普通物理疗法是远远不够的！需要通过后弯适度增加后侧椎间孔的压力，才能真正达到椎间盘复位的效果。

腰椎间盘突出疼吗？2拉伸又慢又不舒服

但是，后弯动作并不只是向后靠！理疗师“Sunguts PT”在与youtube分享的电影《Sunguts滑稽医疗工厂》中，介绍了两个简单易学的不借助设备的拉伸动作。