产后一般做几次蒸，产后一个月如何减肥是最有效的方法。

出汗可以帮助女性打开皮肤，清除皮肤上的细菌，还可以帮助女性起到保健的作用。所以很多女性在修复身体的时候会选择做汗蒸，产后控制汗蒸的次数是很有必要的。那么产后一般会出几次汗呢？

一般产后最好做几次蒸，一个月12-15次，每次蒸的时间以25-30分钟最合适。出汗是一种保健活动，不宜过于频繁。如果你每天都流汗，你就不会给你的身体时间来调整自己。蒸的次数和时间间隔应该类似于血液透析，通过一些方法将体内的毒素排出体外，冷热交替可以刺激人体的毛孔，有利于调节免疫力，代谢脂肪，修复人体相关组织。此外，汗蒸本身会导致毛孔张开，所以尽量避免毛孔张开时感到寒冷，否则会引起感冒等急性病。

这种情况下，最好一周去一两次，时间不要太长。蒸的时候一定要多喝水，有利于发汗。这个时间也是根据自己的体质决定的。同时要多注意饮食习惯，多吃蔬菜水果，控制食欲，不要吃太辣的食物，多注意适当的运动，增强体质，调整睡眠，早睡早起，保持愉快的心态去面对。

产后一个月如何减肥最有效的方法是想减肥就肥胖，但是产后不适合。减肥的方法有很多，比如口服减肥药或者适当运动节食。但是产后不适合服药和节食，因为会影响哺乳期的宝宝。所以对于产后来说，通过参加体育锻炼来适当控制体重是比较合理的。但是产后参加体育锻炼也不算早。要等到产后6周，身体恢复后再进行体育锻炼。

减肥应该是降低体内脂肪含量，而不是单纯的减肥。所以，真正的减肥应该是建立在充分运动、适当控制饮食、调整饮食结构的基础上，才能达到目的。充分运动是指无氧运动和有氧运动相结合。无氧运动可以增加身体的肌肉含量。肌肉含量增加后，基础代谢率增加，而有氧运动可以有效降低体脂含量。在此基础上，清淡饮食，减少饮食中的脂肪含量和碳水化合物含量，适当增加优质蛋白质的比例，可以有效减肥。