看看angelababy的产后恢复。缺少好身材好气色是什么？

产后减肥最好在做完月子后开始。第一，避免吃甜食和精致的高淀粉食物，如含糖饮料、蛋糕、糕点、白面包吐司、白米饭面食等。，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米代替白米面食，家里尽量用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、花生油、芝麻油。最好少用富含ω-6脂肪酸的食用油，如色拉油、葵花籽油、葡萄籽油等。烹饪方法应避免用面粉炒的食物，尽量蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫。生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量换成低糖醋汁。无论是早餐、午餐还是晚餐，蛋白质都要吃够三餐。另外，要多吃魔芋等高纤维蔬菜。切记不要靠少吃饿肚子来减肥。否则，即使我们减肥成功，也会损害我们的健康或迅速增加体重。

在减肥期间，水的摄入对减肥的效果和身体的健康非常重要。有些人喝水容易浮肿的根本原因是体内胰岛素过高，而不是因为水喝多了本身。所以，只要按照上面说的饮食，不用担心多喝水会造成身体的水肿和负担，但是不要喝加糖的水，可以多喝水，比如；矿泉水、开水、无糖茶、无糖氨基酸水、清汤、高汤、蛋花汤、火锅汤等。只要多喝水，就会发现水对减肥和健康都有好处。

再来说说运动。有些人需要运动的帮助才能有效减肥，但并不是所有的运动都有助于减肥。我们必须把握几个原则。简单，轻松，开朗，有活力。简单是指对自己来说是最方便且不难的运动，哪怕是散步、做家务或逛街。轻松就是感觉不到负担，做运动也感觉不到吃力。开心是指一定要在心情愉快的情况下运动，精力充沛是指在睡眠充足、体力良好的情况下可以运动。

有些人在减肥的过程中会寻求药物的帮助。有两种人不得不求助于毒品。第一种是他们按照上面的方法2-4个月后无法减肥，必须考虑药物的帮助。第二个就是除了肥胖，还有一些慢性病。如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等。，必须通过药物辅助减肥，但使用药物绝对不能自己购买，一定要寻求专业医疗机构的协助。

最后，祝你能成为一个苗条健康的妈咪！