每天有氧跑30分钟，坚持半个月会有多大效果？

30分钟前体内肝糖原参与有氧运动，30分钟后体内肝糖原消耗点后脂肪参与有氧运动。所以我觉得除了人的精神点，减肥效果可能不明显，最好减肥45分钟以上。如果坚持不了45分钟，可以快步走休息一下。