女生骨架大容易胖，肩膀宽大腿粗。怎么减肥？

我也属于骨架大的这种类型，但是我的上半身相比之下还是可以接受的，也就是说肩膀不算太宽，但是臀部比较宽，大腿和小腿比较粗。

我们都知道骨架大的人不容易瘦下来，所以这就需要我们更加注重体型的塑造。这里说的身材塑造，并不是很多人追求的瘦，而是正常的标准和健康。

我在网上看到很多流行的减肥茶和药物，包括一些减肥器材等等。都说减肥可以是速成的事情。如果遇到这样的宣传，请一定要小心！不要一时冲动买一堆垃圾回家。

然后，我们再来说说另一个现象，就是很多女生对自己身体某些部位的肥胖度和瘦度都不满意，于是就有了一些要求，比如丰胸、减腹、瘦大腿等。其实我想说的是局部身体的塑造，真的不太好做。这里我能给的是标准的全身塑形减脂。不要总说自己因为骨架大而超重。其实不然。身体放松的时候可以随便捏捏小腿或者腰，肉就会很丰富。

我也不是专门做健身的，但是对于自己的训练有一些经验，在这里简单分享一下。

首先，最简单的就是慢跑和跑步交替进行。慢跑三分钟，跑步一分钟，持续20多分钟。你看你自己的情况，我一般做30分钟。然后第二步是徒手做原地深蹲，做三组，一组20个。这些都是最基本的东西。如果时间不够，每天坚持做这些事情就好了。如果觉得还有余力，躺在床上的时候做三组50个的仰卧起坐。这个量一开始会有点接受不了。可以慢慢来，根据自己的情况一点一点增加。比如刚开始可以每组做二三十个，坚持做3组。

也许专业健身的强度太低，但对我来说正合适。我有能力接受。如果以后我有更多的时间，我会适当增加更多的内容。所以对于刚入门的同志，可以试试我的方法。坚持是关键。我是那种难度系数太高就坚持不下来的人。如果你和我一样，为什么不试试呢？

女生骨架容易胖，但也可以很美。只要他们每天坚持一定强度的训练，不要节食。节食是最糟糕的减肥方式。不仅不能节食，还要注意营养均衡，这样才能更健康，更美丽。