我18岁男176斤现在想减肥。

以你现在的饮食方式很难减肥！！！要减肥，第一，不吃东西。第二，多运动！！每次锻炼至少90分钟！！虽然你跑！！但是体内的脂肪只有在运动40分钟后才开始燃烧！！所以你每天跑1公里，基本上没怎么燃脂。可以说影响不大！！！

这是我的减肥计划。让我们看看它是否适合你。

饮食一:不吃早餐，只吃晚餐午餐三餐(其实就两顿！).零食和汽水根本不能吃！！！！(最重要的！！！！吃饭前，可以尽量多喝水，直到喝不下为止。！！！

运动:早上五点半出去跑步，八点左右跑回家。然后在家做压掌、仰卧起坐、哑铃等力量练习，还有一些减腰的练习！！！然后洗澡睡觉(因为这个时候我又饿又困，所以选择睡觉)！！！下午1: 30左右，还是会做压掌、仰卧起坐、哑铃等。我会在3点打篮球，一直打到7点半左右！！这个时候回到家，不要运动，不要放松，不要看电视，不要玩电脑，但是不要吃任何东西！！！！可能有人会反问道，你不饿吗！！说真的，很饿！！！而且还很累！！！所以我不运动的时候，几乎是睡觉！！哈哈哈

三个坚持:说到这，具体的方法都说了，剩下的就是坚持和毅力了，这是对每一个胖友的考验。如果你经得起考验，你就减肥成功了，反之亦然！！！

四想:高考后瘦了。2个月瘦了30斤，现在一直保持在61斤。所以后来几乎没人认出我是谁，嘻嘻嘻。上了大学之后，我发现了一些新的东西。我怎么吃都不会胖！！！！哈哈！！！所以之前不敢吃的东西都补上了，但还是不胖。所以那些朋友都嫉妒！！！！想起来就爽！所以我想对你说的是毅力，毅力，毅力！！！！！