减肥需要多长时间？

因为在运动的前几周，你会减掉一些脂肪，但与此同时，你的肌肉也在增加。如果做力量练习或者抗阻练习，肌肉量，包括肌肉含量，会增加的更快。所以当肌纤维密度增加时，肌肉的含量也相应增加，重量也在增加。

在体重相同的情况下，肌肉的体积小于脂肪的体积。一般肌肉和脂肪的体积比至少是1: 3。所以在减肥之前，腰腹部的围度可能会减少几厘米。运动4周左右，当你的身体适应力量练习或阻力练习后，肌肉的质量，包括肌肉的生长速度都会变慢，然后体重秤上的指针开始慢慢下移。