坐月子怎么减肥，坐月子怎么瘦几斤，居然真的起作用了！
第二个月有相对和绝对减重，如水肿消除、血容量减少等。通过调整产妇的躁动水平，体脂含量降低的体重减轻量为新妈妈的绝对体重减轻量，可减少孕期体重增加量10-20%。当月子里母体内HICIBI的含量足够时，母体躁动的水平恢复，脂肪形成的速度受到限制，代谢水平提高到怀孕时的2-3倍。这个月注定要瘦几斤。减少体重和体脂，减少糖、油、脂肪的摄入，提高代谢能力促进能量代谢是完全正确的，减肥是一定的。(坐月子怎么减肥，坐月子可以瘦几斤，而且居然奏效了！)
坐月子怎么健康减肥，分娩怎么减肥？
坐月子期间，体重会下降。这是因为在怀孕期间，母体的血量会逐渐增加，以增加血液循环，给胎儿供氧。怀孕末期血量会增加20%。坐月子期间，身体的恢复血量会逐渐减少，所以理论上体重应该会减轻。
以一个50 kg的人来算，20%的血量大约是1000 ml，远远不到30 kg。但是，从出生到坐月子结束，还是有其他方法可以瘦30斤的。
1，物理变化:
产后减肥是必须的——改变你的体质。
产后肥胖主要是因为孕期体脂增加。长期产后，体内过多的热量无法完全消耗，多余的热量转化为体内的脂肪堆积，导致肥胖，产后变得肥胖。
易胖体质转化为易瘦体质:在欧洲，孕期和分娩期与HICIBI的产后配合，要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们说的，然后排出体外，不堆积脂肪。
《美国新闻与世界报道》2012一种易于操作的体质改变方法——孕期和分娩期Hicibi降脂平衡。其理论基础是:
(1)孕中期肥胖是由于三种激素水平上升和产后体质变化引起的，和正常人肥胖不一样。
(2)能量密度:指单位重量食物母乳喂养提供的能量是否均衡，母乳的能量不宜过多，影响宝宝的消化系统；不太好，母乳没质量。
在产后的前30天，既要改变体能，又要达到能量密度平衡。如果配合HICIBI的均衡营养组，在每餐前降低孕期和分娩期的血脂，在同等质量下，能量密度会均衡分配到母乳中，其他热量会被均衡营养组阻断而不被吸收，绕过三种激素的控制区域，防止脂肪堆积，达到健康减肥的目的。
2017 12发表在《自然遗传学》上的一项由全球70多万人、250多家研究机构参与的研究表明，当肥胖者试图减肥时，肥胖体质的改变也起到了一定的作用。
3月18，1，2065438，最终证明了“产后肥胖可以通过HICIBI的孕期和分娩平衡的特长调整为瘦体质”。在10000例产后肥胖的妈妈中，成功率高达95%，平均减肥12.34kg，几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI的孕期和分娩期平衡来调整体质，达到减肥的目的。
2.生理结构的变化:
(1)内分泌变化:怀孕期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时性紊乱，导致脂肪代谢失衡，出现肥胖。
(2)怀孕:怀孕期间体重增加越多，产后留下的脂肪可能就越多。
(3)水肿:有些女性在怀孕期间会出现水肿，因为子宫对循环系统的压力越来越大，在一定程度上阻碍了静脉血的回流。一旦产后，那么多体液在短时间内被循环系统吸收，必然会使身体膨胀。
(4)激动素水平上升:为了给母亲和母乳囤积营养，孕妇体内的孕烷胺、催产素和胎盘激动素水平上升，脂肪囤积在体内。你是这三种激动素送的，导致怀孕和肥胖。
下丘脑性腺功能障碍的特点是所有吃的喝的物质在输送到脂肪后，即使在限制能量摄入的情况下，也会发生再分化。但是，通过科学的方式在怀孕和分娩期间服用HICIBI，可以减少能量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。在临床试验中，它显示了体重减轻和生活质量的改善。
事实上，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，自身无法改变，需要外力的帮助。通过HICIBI在怀孕和分娩期间的热量控制，母乳的质量和数量将得到提高。所以哺乳期减脂是有可能的。(坐月子怎么减肥，坐月子可以瘦几斤，而且居然奏效了！)
一个月能瘦多少斤？这样吃下去想瘦几斤。
坐月子第一周:代谢排毒阶段
1，奶没下来之前不能吃催乳的食物，避免乳房胀大形成肿块，奶没下来之前可以喝蔬菜汤。
2.第一周千万不要吃任何东西:鸡汤、猪蹄、鸽子、红枣、桂圆等进补的东西；豆浆、牛奶等容易胀气的东西；
3、必须吃的东西:猪肝(每天吃)排除体内垃圾，糯米(粥)代谢体内积水，红豆汤代谢体内积水。
4.奶下来后，可以吃:糯米、淡鱼汤、山药等性平的食物。
坐月子第二周:内脏收缩阶段
1，第二周，千万不要吃不能吃的东西:鸡汤、猪蹄、鸽子、红枣、桂圆等进补的东西；
2.必吃的东西:猪里脊(每天都吃)，糯米(粥)代谢积水，红豆汤代谢积水。
3.适宜食物:排骨汤、鱼汤、牛奶、豆浆、酒醅、糯米粥。
坐月子第三周:调节激肽，阻断热量的阶段。
1，高热:补充高热，阻断高热同步。
2、补充高热量:营养丰富、热量高的总原则来补充妈妈们在辛苦的分娩过程中大量消耗的能量和体力。？
3.阻断高热量:为了阻断第二个月必须吃的高热量导致的脂肪堆积，需要阻断多余的热量，以保证第二个月乳汁的营养，平衡孕期多余的热量，为母婴健康提供基础营养。20多个欧美国家建议HICIBI在孕期和分娩期均衡营养I组，保证女性产后的自信和快乐。
坐月子第四周:滋补强壮阶段
各种滋补品都可以吃，没有什么禁忌，做菜也不要太油腻。
纤维素:纤维素的摄入还可以预防便秘，促进体内毒素的排泄。
坐月子如何减肥，五种有效的产后健康减肥方法:
方法一:月子里不要暴饮暴食。
其实胖的主要原因是吃的多。我见过很多胖子说吃的少，其实还是吃的多。胃口好是发胖的主要原因。而且肥胖者喜欢甜食和油腻的食物，这些食物恰恰是热量最多的，容易发胖。尤其是坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。所以，要想尽快恢复火热的身材，月子里要多吃清淡的食物，比如猪蹄、排骨、鸡鸭等，这是产后减脂的最好方法。
方法二:饮食要安排得当。
产后减肥一定要从调理饮食开始，但是不要为了快速减肥而选择节食，因为产后身体虚弱，只有补回来才能减肥。美国医学会建议，产后妈妈在进行产后减肥计划时，也应该补充多种维生素。如果用自己的奶喂宝宝，产后妈妈每天必须摄入500卡路里的热量，才有足够的奶给宝宝。并且注意补充足够的水分，每天喝6到8盎司的水，有助于控制食欲。
方法三:启动三羧酸循环。
女性在分娩时和分娩后的身体躁动有很大的差异，所以分娩后身体需要在短时间内适应女性妊娠躁动的调整，在此期间脂肪的代谢也会受到影响，导致体重增加。
针对产后内环境的变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环。三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂肪和氨基酸)的最终代谢途径，也是糖、脂肪和氨基酸代谢连接的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
方法4:母乳喂养
产后母乳喂养也是健康的减肥方式吗？当然可以。每次哺乳时，身体都会消耗大量热量来分泌乳汁。而且母乳喂养还有助于子宫收缩，从而带动全身的恢复。但也有专家说，如果是母乳喂养，身体还是会比孕前胖5~10斤，因为它想保留更多的脂肪用于泌乳。还有人说母乳喂养要多吃有营养的食物，这不是有效的产后减脂方法，反而会让你更胖。然而，这不是不可避免的。可以吃的很好很健康。
方法五:保持充足的睡眠。
减少睡眠时间这种公认的产后健康减肥方法，不仅不利于减肥，还会减少乳汁分泌。减少睡眠会导致生长激素分泌不足，减缓体内脂肪的代谢。此外，睡眠不足，体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，脂肪转化缓慢，体重也会有不同程度的增加。所以提高睡眠质量，保证睡眠时间，有助于减肥，防止减肥后反弹。(坐月子怎么减肥，坐月子可以瘦几斤，而且居然奏效了！)
HICIBI减脂标准:
1，燃烧体内脂肪，消化系统溶脂率提高18-20%。
2.减少皮脂，加速脂肪堆积分解13-15%
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15%。
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12%。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量265，438+0-23%。
6、紧致肌肤，彻底改善肌肤弹性丧失的根本原因17-19%
7、瘦身材，调节消化酶打造瘦身材12-15%
8.9-11胃肠组织容积收缩和消化系统过度扩张的恢复。
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22%
很多产后妈妈觉得第二个月要好好吃喝，什么都不管，不称体重以后再说。然而，你真的错了。坐月子减肥也不是不可能。除了相对体重，坐月子是减掉绝对体重的好时机。做好一切准备，想亏多少就亏多少。GY(坐月子怎么减肥，坐月子可以瘦几斤，而且居然有效！)