晚上睡觉前可以在床上练的瑜伽。

只要你的床不太软。

1，仰卧，双手放在身体两侧，脸朝下。左脚抬起30度，然后右脚抬起60度，左脚抬起60度，以此类推。你能做多少？可以塑造脚线。增强腹部力量。

2.双腿靠近胸部坐着。双手平行于胸前。呼气，双手双脚同时向前推。吸气，同时收回手和腿。腹部力量。锻炼腹部和身体平衡。你能做多少？

注意。现在是冬天，所以你必须在运动前热身。

只要想着练瑜伽，饭后2小时才能练。不能吃。