如何背部减肥？瘦腰运动有哪些？

2.然后每只手拿两个哑铃，打开后双手抬起，手肘弯曲。

3.然后保持背部挺直，手臂放在腿上。

4.这个时候，让你的手臂开始抬起，然后放下，回到原来的状态。每天早晚做该组动作20次。

瘦背效果:手握哑铃进行锻炼，可以有效加强背部线条的功能。上下运动的时候会得到很好的肌肉锻炼，把热量从手臂燃烧到背部，从而达到快速燃脂减脂的效果。