经期可以吃什么补品？月经期间吃什么能减肥最快？
经期吃什么减肥最快？
女性需要补充大量的钙和维生素D，建议每天补充1200mg的钙和700国际单位的维生素D。酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素D强化牛奶、豆腐、大豆等高蛋白食物可以补充经期流失的营养和矿物质。多吃糙米、大麦、燕麦等谷物。大量的纤维可以消除体内的垃圾和过多的雌激素。甜食会导致激素紊乱，降低大脑中的血清素水平，从而导致情绪不佳和焦虑。所以建议少吃或者尽量不吃甜食，比如饮料、蛋糕、糖果等。补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、紫甘蓝、海藻、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。避免冷食、冰或饮料。避免含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。两餐中间可以吃一些含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。三餐一定要定时定量，可以避免血糖的升降，减少心跳的加速，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适，有助于养成良好的饮食习惯。
经期可以吃什么补品？
月经期间，一般避免吃生冷、刺激、辛辣的食物，常温水果一般也没有禁忌。如果患者有痛经或寒凝血瘀，导致月经量少，这种情况下，不建议患者吃水果。因为这样会导致月经量越来越少，加重痛经程度，请患者注意保暖。如果病人没有痛经，所有的水果都可以吃。最好吃温性水果，如荔枝、桂圆、大枣等，尽量不吃葡萄、西瓜等寒性水果。经期尽量避免剧烈运动，比如跑步。禁止下水游泳，因为此时盆腔充血，容易引起月经逆行，引起感染。建议经期多休息。
经期可以吃水果，但要选择一些性平性温的水果，如无花果、葡萄、苹果、榴莲、西红柿等。如果经期吃太凉的水果，比如柿子、西瓜、猕猴桃等。，会导致女性出现其他异常情况，比如痛经、月经量增多、有血块等。所以经期要尽量吃温热的水果，也要注意避免吃太酸太涩的水果。荔枝在经期期间可以适当食用，其维生素含量和蛋白质含量都很高，还可以增强人体免疫力，缓解经期食欲不佳的情况。