老年人的身体会逐渐变得虚弱。老年人吃什么补身体？
第一，米饭要香。老年人的味蕾和食欲都比较弱，吃东西经常感觉缺少味道。回到这里，给老人做饭要讲究色、香、味。
第二，老年人身体代谢的质量是由吸收代谢决定的，要用更多的蛋白质来补偿蛋白质的消耗。如果多吃鸡胸肉、鱼肉、兔肉、牛肉、牛羊肉、瘦猪肉及其豆制品，这些食物中的蛋白质都是优质蛋白质，营养丰富，非常容易消化吸收。
第三，总数要少。研究表明，暴饮暴食有害身心健康。老人每餐以八九分饱为宜，尤其是晚餐。
第四，多吃水果蔬菜新鲜水果是老年人身心健康的好朋友。它不仅含有充足的维生素C和矿物质，还含有较多的纤维，对维护心脑血管、预防癌症和大便干燥有关键作用。每天水果和蔬菜的供应量应不少于250克。
五、食物要混合蛋白质、人体脂肪、糖、维生素、矿物质和水，这是人体必需的六大营养素。这种营养元素一般出现在各种食物中。为了均衡地消化吸收营养，保持身心健康，各种食物都需要吃一点。如果可能的话，每天要维持10种主副食。
第六，赖腰要轻。有些老年人体重较重，却不知道吃盐过多会加重心血管和肾功能的负担，容易导致血压升高。为了更好的身心健康，老年人一般每天吃6-8克盐。
七、食物腐烂老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌变弱，消化酶和胃蛋白酶分泌减少，胃的消化吸收能力降低。所以食物要做软烂。
八、新鲜水果要多吃富含水溶性维生素和金属营养素的水果，对维持血液的酸碱度平衡有很大作用。为了保持健康，你应该在每顿饭后吃一些新鲜水果。
九、饮食宜热。老年人对寒冷的抵抗力差。比如，吃冷饮会导致胃黏膜血管收缩，血液供应减少，造成其他内脏器官体循环减少，对身心健康不利。因此，老年人的饮食宜偏热一点，适量进食为宜。
十、细嚼慢咽。有些老年人吃快餐吃惯了，不咬完全就会咽下去。长此以往，对身心健康都不好。少吃多餐，减轻肠胃负担，促进消化。另外，细嚼慢咽也容易引起饱腹感，避免吃太多，保持影子健康。