一个200斤的学生如何在寒假减肥?
1个月不能让一个200斤的学生瘦下来,但是能改变身材就不错了;毕竟瘦是需要一个过渡的,即使前期瘦了很多,也会长回来。
下定决心要瘦,第一件事就是要求每天饮食量固定,尽量不碰淀粉类食物,一日三餐(按照50%+50%高蛋白肉类)低糖低盐;拒绝碳酸饮料、奶茶等含糖量高的饮料,每天坚持水的2L,让身体在短时间内有一定的减脂效果;之后你要控制饮食习惯这种模式。这个时候你的体重可能会有升有降,坚持过去就好。
下定决心要瘦,第一件事就是要求每天饮食量固定,尽量不碰淀粉类食物,一日三餐(按照50%+50%高蛋白肉类)低糖低盐;拒绝碳酸饮料、奶茶等含糖量高的饮料,每天坚持水的2L,让身体在短时间内有一定的减脂效果;之后你要控制饮食习惯这种模式。这个时候你的体重可能会有升有降,坚持过去就好。