产后多久可以跳舞？产后拉不出肛门。
产后多久可以跳舞？
产后立即剧烈运动减肥，很可能减缓身体子宫的恢复，引起出血。严重者会在分娩过程中再次损伤手术段或外阴切口。一般来说，妈妈自然分娩4-6周后就可以开始做产后瘦身运动，剖宫产需要6-8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈的产后运动会更危险。所以想跳舞，一定要等到身体恢复，但是前期可以做一些简单的瑜伽练习。
适度的产后运动:
很多新妈妈认为分娩时应该多吃多喝高热量油腻的汤来补充，分娩时因为很少或根本不活动，发胖的几率会大大提高。虽然产妇在分娩过程中经历了大量失血和产气，但她必须有足够的休息，但休息并不意味着整天躺在床上。适度的运动有助于伤口愈合和子宫、盆腔的恢复。
因此，自然分娩且无产后出血的产妇，产后2-3天可以下床活动，3-5天后做一些骨盆收缩运动，产后2周可以做有氧运动或拉伸运动。至于剖腹产的妈妈，要看伤口愈合情况。一般来说，她产后一个月就可以开始拉伸，产后6-8周才适合锻炼腹肌。需要特别提醒的是，产后不宜过早开始减肥。大多数医生建议，减肥应该从产后6周开始，在身体状况基本恢复后开始。
剖腹产后的注意事项
1，膳食热量要限制。
产后哺乳期的母亲每天应摄入不少于2000大卡的热量。如果她们产后不哺乳，热量摄入应该控制在1800大卡以内。要减少食用油和糖的摄入，增加蔬菜的摄入，建议多吃容易有饱腹感、热量低的食物，如海藻、蘑菇等。食物主要是肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白质食物。鱼代替肉，水果代替零食，多吃蔬菜少吃。
2.等身体完全恢复就可以开始做有氧运动了。
有氧运动，如散步、慢跑、游泳、有氧舞蹈和骑自行车，是消耗热量和减少脂肪的最好方法。不仅如此，持续的有氧运动可以增加身体的肌肉，提高基础代谢率，比单纯节食更快更有效，而且不容易再次发胖。
做法:以每小时5公里的速度行走，30分钟可消耗约125卡路里。每天散步30分钟，加上减少400卡路里的摄入，一个月至少可以瘦2公斤。
如果你真的太忙，或者怕太累，每天都做不了30分钟的规律运动，那么你就要尽量在日常生活中创造活动的机会，让零碎的活动加起来至少30分钟。