慢跑会让小腿变粗吗？

现在很多女性都想通过跑步来减肥，但是长期跑步会导致腿部肌肉发达。正确的跑步方法会导致腿变粗，导致腿不好看，肌肉紧张。那么，慢跑会让小腿变粗吗？

慢跑会让小腿变粗吗？

如果跑了很久还看不到减肥的效果，那就要考虑是不是跑步计划有问题了。这时候可以适当改变计划。而且肌肉生长原理的一个因素是肌肉在受到大重量刺激后过度恢复的过程，导致肌纤维的截面积增加。截面积的增加导致肌肉宽容度的增加，也就是我们通常所说的增粗和强化。而且大部分人都觉得跑得上气不接下气非常困难，不是因为腿累，而是心肺功能跟不上。跑步饮食清淡，不要摄入大量蛋白质，从源头上防止小腿变粗。

还有，跑步的时候要找到适合自己的节奏，不然会觉得很累，效果也不好。跑步的强度是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度气短，感觉有点心跳，全身微热，面色微红，出汗，说明你运动适度；如果出现明显的心慌、气短、发热、头晕、出汗、疲惫，说明运动超限。