过年在家吃太多，怎样才能快速有效的减肥？

1、全身瘦黑木耳红枣汤材料:黑木耳10g、红枣50g做法:将黑木耳粉、红枣粉用适量开水洗净，即可食用。功效:黑木耳中的胶质能吸附残留在消化道中的杂质和废物并排出体外。此外，黑木耳中所含的类核酸物质可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周可以起到瘦身丰胸的作用。黑木耳粉冲水材料:黑木耳粉10-15g(两茶匙)做法:黑木耳粉10-15g(两茶匙)，加1杯温水，每日1次，饭前半小时饮用。2、苦瓜粉+山药粉适合人群:不爱喝茶的MM，贪吃的MM。吃法:苦瓜粉2大勺，山药粉1大勺。将苦瓜粉和山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜(或糖)搅拌后饮用。一天两次。或者苦瓜粉+木瓜粉适合人群:想减肥，但是胸部不是很丰满。MM方法:苦瓜粉10-20g，凉开水200 ml，直接服用，中餐每日一次，饭后半小时服用。木瓜粉+红茶+生姜，加开水，直接喝，每天早晚各一次。3、红糖酸奶减肥法:材料:酸奶50-200g，红糖10g。1将酸奶倒入碗中，加入红糖。2搅拌均匀，密封半小时后食用。怎么吃:65438+每天0次，不限时间。空腹吃饭建议改变饮食:1。最好吃光明乳酸菌，这种反馈效果最好。2.下午3点以后新陈代谢会变慢，所以早餐和午餐正常吃，然后晚餐以红糖和酸奶为主，蛋白质和碳水化合物辅以水果、蔬菜和鸡蛋。早餐:低热量正常午餐:低热量正常餐+热菜晚餐:红糖酸奶(350g)+水煮蛋4个。荷叶有明显的减肥减腹效果。中医视荷叶为减肥良药。因为荷花的根(莲藕)和叶有利尿通便的作用。肾功能不好的患者不要使用。1，泡水喝:将荷叶撕成小块，放入杯中，倒入热水，盖上盖子，泡至有茶的颜色。不热的时候可以喝。你挣多少取决于你的口味。2、荷叶粥鲜荷叶1(约200克)，粳米100克，糖适量。将大米洗净，加水煮粥，将新鲜荷叶洗净，粥熟时盖上盖子，炖约15分钟，捞出荷叶，粥变成淡绿色，再煮一会儿。荷叶味苦，服用时可以加糖(蜂蜜最好)，随时服用。5.雷公根银杏茶有明显的大腿瘦身效果。原料:雷公根(干品)150克，白果10克，水1000毫升。制法:将根和银杏洗净，加水煮10-15分钟。投药:1天，渴了就喝。注意事项:1，孕妇和哺乳期妇女应禁食雷公根。2、食用剂量过大可能引起恶心、头晕。以上配方，服用一个月后效果明显！！配料经济实惠，容易买到。MM使用不仅可以减肥，还有美容丰胸的效果，而且没有副作用，使用起来很安全。

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