你看起来不胖，但是你很重。有哪些因素？

我们会在现实生活中遇到一些朋友。他们看起来不胖，但体重一点也不轻。即使在同样的性能下，他们的外形看起来几乎一样，但体重却是10 kg，比我们多20 kg甚至更多。

跟他们的肌肉脂肪比有一定关系。肌肉是更坚实的蛋白质或者脂肪的一种表现，可以储存能量，然后有更大的力量空间。但是，肌肉并不是天生完美的肌肉，而是需要后天力量的刺激。我们的肌肉群感觉现有的力量不足以满足日常活动的需要，受到外力刺激后会继续发展，进而形成肌肉，肌肉越看越瘦。

和他们的骨密度有一定的关系，骨密度受个人体育锻炼的影响。健身对提高骨密度有一定的作用，但更多的是在一些有氧运动中，比如长跑、打篮球、踢足球等。这些身体活动会让身体的骨骼承受更大的力量，下意识地促进身体骨骼的发育。身体的骨密度更大，同样体积下自然会显得更重。

适当的体育锻炼可以让我们有更好的外在价值，因为我们的脸型可能短时间内改变不了，但是一个人的胖瘦是可以改变的。只要坚持锻炼，就能让身体的肌肉分布更加均匀，让体型更加完美，自然也就有了更好的外在表现。最后的结果是重量不轻，但是看起来很结实，没有那么胖臃肿。