腹部介绍瘦身

坐姿瘦腹法

轻松的坐在椅子上，慢慢的把腿抬起来。双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，同时收紧小腹。加快呼气，收紧小腹，肩膀保持放松。当呼吸结束时，放松肩膀和小腹，慢慢吸气。此时小腹不需要刻意收缩，腹部向下压。每天三到五次，每次三到六个周期，每个周期12 ~ 15次。

办公室瘦腹法

坐在椅子前面1/3，背部靠在椅背上，双脚平放在地上。屈膝抬起，身体与大腿呈90度，小腿与大腿呈90度。把它放平。慢慢抬腿，一次做三到五个周期，每个周期12到15次，每天至少三到五次。

多喝水，少喝含糖饮料。

多喝水，不要喝含糖饮料。少吃面包、饼干等淀粉制品。饮食多清淡，避免同时吃肉和米饭，选择肉配菜或有肉的菜。奶制品应该脱脂或低脂。少吃加工食品和腌制品。

♀?按摩下腹部

肚脐正上方一指位、肚脐左右三指位、肚脐下方四指位各揉50次。每晚睡前做一次，每天早上醒来时做一次。