经期来了可以吃巧克力减肥吗？

研究证明，女性经期吃太多不会发胖，因为女性经期往往身体虚弱，需要大量的能量来维持体育锻炼和体育锻炼。所以经期吃很多食物，可以满足身体所需的热量，但不会长胖。经期吃很多食物可以满足身体所需的热量，但是不能吃太多。最好吃一些红色的东西，补充铁质和血液。也可以吃点清淡的。

据研究，高热量的甜食确实能增加血液循环，减缓平滑肌收缩和血管痉挛，因此有助于缓解经期疼痛。而且巧克力中含有大量的单糖，可以使糖分迅速被人体吸收，巧克力本身也含有一些咖啡因，还可以缓解经期痛经或失眠引起的轻微头痛、头重。并且研究指出，巧克力可以增加大脑中血清素的浓度，大脑中的血清素越多，人就会感觉越积极、乐观、快乐。当然也适用于经前综合症(PMS)，发生在月经前几天，所以会有经期可以多吃巧克力的说法。

至于说只在经期吃巧克力不会胖的传言，其实是因为女性通常在经期食欲不振。相对于月经前的食欲旺盛和身体浮肿，她们的体重会更容易下降。其实巧克力的热量并不会因为月经期而减少，也就是说虽然生理期可以吃巧克力，但是吃多了积累的热量还是一样的。

如果一次吃太多巧克力，可能会因为巧克力中的大量单糖进入体内而刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而且会刺激食欲。如果怕发胖，又想加点甜食，期间可以用面食、全麦面包、麦片等淀粉类食物。不会引起大量的胰岛素分泌，有同样的缓解经期疼痛的作用，但饱腹感高，不太可能成为美味的增肥物质。对女性痛经也能起到缓解经痛的作用。

如果想让每个月的周期都顺利进行，除了巧克力，李子、西红柿、菠萝、核桃也可以添加血清素来控制经前综合症，而且热量也不会太高，是个不错的选择。

此外，补充矿物质如钙、镁和锌，以及维生素B6和维生素E也可以有效缓解经前综合症。

月经前容易出现小腹或下肢浮肿的人，最好限制盐的摄入量，避免食用过咸的食物，如腌制和熏制的食物。这时候可以多吃红豆薏米汤，因为红豆含铁丰富，有利尿作用，薏米有利湿的作用。如果嫌麻烦，可以买现成的或者干脆吃八宝粥。

有些女性在月经前会有很大的食欲问题，这通常是由激素引起的。不过度克制，吃维生素E可以稍微改善。不要刻意限制自己的食欲，这样容易导致情绪低落、焦虑等情绪。