本人21岁男生，体重210斤。现在早饭和午饭都正常，午饭后也不吃东西，就空腹睡觉。...

早餐燕麦片加一个鸡蛋，午餐糙米加蔬菜，晚餐红薯加蔬菜。两天吃一次肉，不要过量。

三餐中间吃水果，注意只吃七分饱，多喝水。饭后站立半小时。

如果可能的话，保持收腹，随时提臀。