下雨的时候在家做点运动挺好的！
冬天在家应该做什么运动？跳绳:可以减肥，保持身材苗条…仰卧起坐:拍打腹肌俯卧撑:锻炼胸肌、腹肌、手臂和腿…这是全身锻炼的好选择。我平时在家做这些练习，效果不错。但是最主要的还是要坚持锻炼。一般一周做两三次就够了，但是如果能每天都做当然是最好的。玩笑
雾天在家做什么运动先好。在家锻炼之前，你的准备工作并不简单。首先，要保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外向室内的渗透率，降低室内PM2.5浓度。随后，就要“除尘”了，可以选择有品牌信誉度的室内空气净化器，也要在室内多摆放绿色植物。
第二，体育项目的选择很重要。尽可能选择不需要增加呼吸量的运动，主要针对灵活性、协调性和平衡性。女性朋友可以选择做瑜伽、普拉提和少量跳绳；男性可以做一些力量训练，比如俯卧撑、深蹲，用哑铃、杠铃、拉力器等辅助器械进行锻炼。
在家做什么运动最好？俯卧撑、倒立和仰卧起坐。
在家做什么运动可以安静的站着脚不能动？略“马步”，脊背下沉，收腹抬腿。全身放松，腰腹微微收紧。呼吸协调性就是呼气时聚集在小腹，吸气时分散在皮毛里。每天固定时间站立，每次30分钟。这就保证了气血的正常执行，决定了健康的根本。为了健康，站着别动！
在家减肥应该做什么运动？最好是减肥。1.洗澡的时候用热水和冷水* * *洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手* * *大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手扶大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
1.做抬腿。早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展扩展套件最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。
4.自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。脚踏对于细大腿前侧的脂肪非常有效，对于细大腿内侧的脂肪可以使用剪刀腿。
5.第一步:双手各拿一个饮料瓶，双臂自然垂在身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。第二步:保持上半身挺直，呼气的同时左脚慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后慢慢恢复原来的站立姿势，同时呼气。然后右脚向前迈一步，重复上述动作。左右脚重复10次。第三步:半蹲姿势静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。双手各拿一个饮料瓶，双臂垂在身体两侧，双腿并拢站立，背部挺直。
注意:这个动作对收紧大腿内侧肌肉非常有效，重点是身体重心的移动；当上身倾向于向前迈步时，将重心移向前方。小心不要迈出太大的一步。如果步子迈得太大，在恢复原来的姿势时很容易失去平衡。
6.第一步:双脚打开与肩同宽，背部挺直站立，双手各拿一个饮水瓶，举至肩部。这个时候注意手腕不要弯曲。第二步:吸气的同时弯曲两侧的股骨关节和膝盖，慢慢下蹲。这时候注意膝盖和脚趾的方向；深蹲至大腿与地板平行，然后呼气，慢慢回到原来的站姿。重复10次。第三步:双手双膝着地，采取俯卧姿势。收缩下巴，慢慢抬起一只脚，尽可能抬高，膝盖微微弯曲，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，分别做10次两脚互动。
注意:这个动作可以收紧大腿前侧和臀部的肌肉。重点是，下蹲时注意臀部向后突出，膝盖要和脚趾同方向弯曲。不要用力过猛，以免给膝盖造成负担。当你的大腿与地板平行时，你就可以停止下蹲了。
7.多吃* * *食物，平时多吃含钾多的水果，可以消除腿部水肿和下半身肥胖。介绍几种钾含量高的水果，有需要的不妨试试。
香蕉:一根热量稍高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。苹果:这是一种不同的水果。钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维，果胶，可解决便秘西瓜:凉性西瓜，含利尿元素柠檬黄质，使盐分随尿液顺利排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有效。此外，它还含有大量的钾，修饰腿部的能力不容小觑。
1.收腹行走
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。
2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也要有技巧。不要做过去考试中的动作。上半身与床板成40度左右的角度时停下几秒，比从肘部快速到达膝盖更有效。
做家务，收腹
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
4.***方法
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉面加* * *膏对改善脂肪是非常好的。* * *可以提高面板温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号* * *，先右侧，再左侧，每天各30-50次*** 1次。
5.做抬腿，把腿往上抬，比仰卧起坐好。没什么动静。注意抬起时要慢下来，放下腿时要慢下来。很累。
6.游泳是减肥增肥的最好方法
7.每天坚持平板支撑。
8.端到端持久性
减肥代价很大。闭上你的嘴。加油，祝你成功。
在家做什么运动可以出汗？在家锻炼不能张开双臂，但是可以做一些肌肉运动！
1，仰卧起坐:20个/组，5组
2、俯卧撑:25个/组5组
3.原地抬腿:30个/组，5组
别的就不说了。不出汗就坐下来找我！
望采纳！
你在家做什么运动出汗多？你好，不适合在家里跑跳。我给你推荐几项运动，简单易行。
1.建议仰卧，用腿蹬自行车。可以设定一个目标，分组去做。看似简单的运动，会让你有一段时间感到胃和腿酸痛，减肥效果明显。你可以试试。
2.踢腿:分为前踢和侧踢，一条腿必须连续踢30下才能感受到效果！依次踢腿。
3.如果有呼啦圈，可以绕着呼啦圈转，就是钢圈很重的那种。看电视或者听音乐的时候可以转。
4.狂舞看起来很搞笑，但这是我自己的体验，就是放自己喜欢的音乐，随着音乐自由的跳舞，轮流移动各个部位，也很有效果，很快就会出很多汗。
友情提示:1。如果想多流汗，可以先用保鲜膜把重点部位包起来练习，比如前臂、肚子、大腿、小腿。
2.运动后出汗后要马上洗澡，这样不会因为出汗而出现太多的汗斑，但是注意运动后不要马上洗澡！
在家做什么运动可以减臀减腿？网球瘦腿法:首先把网球放在左腿小腿下，然后右脚简单支撑。重点是把所有的力气都放在网球上来回滑动，另一边也是一样；如果你想瘦大腿，把网球放在大腿下面滑动就可以了。这个动作可以很好的放松你紧张的腿部肌肉，对后面的瘦腿运动有帮助。深蹲摆臂动作:先左右脚站立与肩同宽，脚尖垂直向前，然后蹲下时双手向前摆动，高度设定为与肩同高。这个动作看似简单，其实做起来有点难度，但是却能起到非常好的瘦大腿和臀部的作用。
在家做什么运动容易出汗？你好，在家跑跳不合适。我推荐几个练习，简单易行。
1.建议仰卧，用腿蹬自行车。可以设定一个目标，分组去做。看似简单的运动，会让你有一段时间感到胃和腿酸痛，减肥效果明显。你可以试试。
2.踢腿:分为前踢和侧踢，一条腿必须连续踢30下才能感受到效果！依次踢腿。
3.如果有呼啦圈，可以绕着呼啦圈转，就是钢圈很重的那种。看电视或者听音乐的时候可以转。