如何吃牛油果减肥5食谱吃得越多越瘦？
牛油果减肥早餐
鳄梨鸡蛋三明治
1.将煮好的鸡蛋去壳，用小勺尽可能打碎。
2.拿一个成熟的鳄梨，挖出果肉，加入切碎的鸡蛋。可以根据个人口味加入蛋黄酱或沙拉酱拌匀。习惯食物的原味可以达到最好的减肥效果。建议不要加酱。
3.面包夹三明治！
点评:10分钟获得健康美味的早餐。选择成熟的鳄梨，这样会有奶油的味道。
鳄梨倒寿司
材料:米饭、2个鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、4根蟹棒、牛油果、紫菜、寿司醋和芥末。
练习:
1.鸡蛋打散摊成饼，鸡蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切成条。
2.在寿司帘上铺上保鲜膜，铺上拌有寿司醋的米饭，在菜条上放一片海苔。
3.将手指抵住卷的中间，将所有的材料卷起来压实，用锋利的刀切成等份。
点评:清爽牛油果瘦身早餐。
牛油果减肥加餐。
烤鸡鳄梨沙拉
材料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、6个樱桃番茄、50g玉米、生菜、1个柠檬、2汤匙盐和橄榄油、红酒、胡椒、蜂蜜和迷迭香。
练习:
1，柠檬皮切丝，鸡胸肉用盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮、柠檬汁腌制，倒入橄榄油，放入烤盘，撒上柠檬皮和迷迭香，180度烤15分钟。
2.将牛油果切片，沙拉洗净，放入大碗中。挤出半个柠檬汁，混合一汤匙橄榄油和一汤匙蜂蜜，搅拌均匀。将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗中，倒入沙拉汁拌匀。
点评:如果不喜欢蜂蜜的甜味，就不要加蜂蜜，这样可以达到很好的减肥效果。
鳄梨减肥晚餐
鳄梨意大利面
1.把牛油果切成块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放入搅拌机打成糊状。
2.加入海盐和黑胡椒调味，加入适量橄榄油，将牛油果泥和煮熟的意大利面混合均匀，加入一些小番茄和玉米粒。
点评:意大利面也变成了小清新~
鳄梨大虾
材料:2个牛油果，450克虾，1根黄瓜和沙拉。
做法:虾焯一下，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果、虾、黄瓜加沙拉酱，再拿一个牛油果，去核，填虾沙拉。
点评:周末运动减肥训练前吃点东西挺好的。
鳄梨的营养价值
鳄梨果实富含维生素(A、C、E和B族维生素等。)、矿物质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等。)，可食用的植物纤维，而且丰富的脂肪中含有80%的不饱和脂肪酸，所以是一种高能量低糖的水果。
牛油果怎么吃
牛油果一般是用刀垂直切开，然后画一个圈，在下部垂直切开牛油果。这样只有中间的大圆核还连着果肉。用手轻轻握住牛油果，轻轻转动，水果就开了。然后你会看到里面有一个很大的核心。用刀插进去，稍微转一下，核心就被刀拔出来了。有些水果和果核已经分开了，所以取出果核比较容易。有些水果与果核紧密相连，需要用刀辅助，否则取不到果核。
如果你想切片，你甚至可以切开皮肤。那样的好处是不脏手，切完很容易拿，但是需要一把锋利的刀。不要吃皮，摆盘的时候扔掉就行了。去皮切。剪起来比较容易，但是会弄脏手，手上还会有绿糊。可以放一块干净的湿抹布或者餐巾纸擦手。
如何挑选牛油果
牛油果的成熟度可以通过用手按压或捏果实的感觉来判断。
如果用力压，根本捏不出来，说明不成熟。可以买，但是需要放几天再吃。
如果摸起来很软，说明果肉烂了，可能里面全是黑的，不要买。
如果硬度适中，可以稍微感觉一下，这是最适合吃的状态。
用刀切开，嫩黄绿色，很淡的颜色。牛油果是没有黑斑的最佳状态。