为什么运动一年后小腹没瘦下来反而变胖了？

其次，既然你运动了一年多，却没有瘦下来，那很可能和你平时的饮食习惯有关。肥胖基因的影响是存在的，但后天因素的作用也很大。你家都这样，更有可能是饮食造成的。就因为你坚持运动，你就不会对饮食要求严格。那样的话，你当然不会成功！我建议你少吃油腻和辛辣的食物，多吃清淡和有营养的食物，如蔬菜、水果和牛奶。

最后，并不是说运动就能减肥。关键在于自信和坚持。你要相信自己是可以减肥的，而且每天早上坚持锻炼40分钟比一周锻炼三四次更有效。另外，你也不用浪费钱去请教练。你可以“指导”自己。一些简单的有氧运动对减肥非常有效，比如慢跑、跳绳。你可以试试。

好了，就这些。我希望你现在就开始行动。相信你能减肥成功！祝你好运~