大学生应该如何健康饮食？

大学生活离不开吃。我们必须吃得有营养，建立良好的身材，并给予良好的精力来学习。我来说说大学生健康饮食的策略。

首先，早餐

早餐很容易被忽略，尤其是女生。为了减肥，选择不吃早餐是非常不好的！不吃早餐就瘦不下来，就没精神。你会很容易在课堂上打瞌睡，走神，老师也听不懂他在说什么，导致学不到知识。早餐，你最好喝一杯牛奶。牛奶含有大量蛋白质，可以补钙。但是不要空腹喝。最好能吃点东西，比如面包和馒头。

第二，午餐

午餐当然要吃。吃饭的时候，不要只吃米饭或者蔬菜，要荤素均衡。午餐一定要吃饱，补充上午消耗的能量，为下午的高强度课程做准备。但不要暴饮暴食，否则会增加肠胃负担。

第三，晚餐

晚饭可以少吃点。可以适当吃些清淡的食物或者水果，有助于消化。如果你不吃晚饭，你会觉得饿，这会影响你的睡眠。不要吃油腻的食物，否则会导致消化不良。睡前最好喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

大学生除了一日三餐，喜欢吃外卖，但是外卖吃多了也不好，外卖的卫生也不能保证。吃了可能会造成热量超标，营养不良，甚至肠胃损伤。所以要少吃外卖，建议多吃校餐，这样环境更好。还有一些大学生几乎每周都吃泡面，而不是好好吃饭。方便面虽然好吃，但是长期吃方便面容易肥胖，营养不均衡，甚至阻碍大脑健康！所以，我们一周只吃一次方便面。不要暴饮暴食，能吃多少就吃多少，这样才能吃得健康，增加学习能量，让学习充满活力。