减肥的低热量零食有哪些？
1，有哪些低热量的零食？
1.微波薯片
薯片是常见的零食，香脆可口，但其中的高热量和添加剂让很多人望而却步。
试试自制的微波薯片。土豆切片，焯水，沥干水分，铺在盘子上，撒点盐，放微波炉里3-5分钟。最后根据自己的口味撒上辣椒粉或者五香粉。
2.水盆
紫菜是海藻做的，是一种低热量高纤维的食物。20克干海藻只有30卡路里。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。
3.全麦纤维蛋糕
全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，利于消化。
这里的全麦纤维饼是指纤维含量高于5g的饼干，挑选时要注意包装上的成分描述。
炒栗子
秋冬是吃糖炒栗子的季节。虽然属于坚果，但脂肪含量几乎为零。它含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，吃起来会满足很多。
如果真的怕胖，可以选择无糖无油的。
5.没有添加干果
如葡萄干、西梅干、杏干等。，含有天然果糖，酸甜可口，还富含铁元素，有助于促进新陈代谢。
但是在选择的时候要注意选择没有额外添加糖的产品，否则热量不会低。
2.减肥不能吃哪些零食？
1，全麦苏打饼:506卡路里(100克)
外观简单的苏打饼干最常被减肥者用作充饥零食，而不是下午茶，但苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。我们需要担心的是苏打饼干的脂肪含量比较高。一般苏打饼干的脂肪含量在30%-50%之间。脂肪含量也会影响苏打饼干的热量，不管市场上卖的是哪种苏打饼干。饼干含油量高，含糖量高，不建议吃太多。
2.罐装果汁:255卡路里(一罐)
很多MM选择用果汁代替水果，但这并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。大部分果汁经过浓缩还原，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。
3.薯片:548卡路里(100克)
薯片含热量548.00卡，碳水化合物49.20克，脂肪37.60克，蛋白质7.50克，纤维素4克。薯片被认为是不健康的食物，它是我们放松时吃得最多的东西。薯片营养价值低，含有少量脂肪和能量，多吃会破坏食欲。造成这种危害的原因是薯片含盐量很高。吃薯片不会只吃一片，直到味道满足，或者吃完一整袋才会停下来。这样的热量增加可想而知。
4.巧克力:586千卡(100克)
巧克力是一种高热量食物，其中脂肪含量相当高，但不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会导致肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。