什么是清淡的果蔬汁？

禁食已经成为许多人的流行饮食。伴随着禁食的，还有号称排毒减肥的果蔬汁。这种果蔬汁很受减肥人士的欢迎。那么，什么是清淡的果蔬汁呢？清淡吃果蔬汁有哪些配方和做法？什么是清淡的果蔬汁？

轻度禁食不是指禁食，而是要求每天摄入的热量不能超过800卡。轻禁食比全禁食更科学、合理、舒适，减脂排毒效果更突出。1禁食日减肥1 kg左右比较合理。

果汁和蔬菜汁中不能添加糖或任何人工添加剂。慢慢挤，现挤现喝为宜。

清淡食用果蔬汁的配方与做法

1，柳丁果汁

材料:柳丁1支。

做法:将柳丁洗净、去皮、去籽，用搅拌机打成50毫升左右的汁。

瘦身效果:喝完麦秆汁后立即喝柳丁汁，可以去除麦秆汁的青草味，防止恶心。

2.玉米胡须汤

材料:老姜2片，老玉米须20g。

做法:将老姜、玉米须、3碗水用武火煮沸，再文火熬20分钟，滤渣。

瘦身效果:可以增加排尿量，帮助排毒。

3.综合果蔬汁

材料:胡萝卜1，芹菜2根，番茄1，柠檬1/2。

做法:将所有材料洗净后，用榨汁机榨汁饮用。

瘦身功效:可以净化血液。

4.补充能量的果蔬汁

材料:1香蕉、1青苹果、20克菠菜、50克生菜、半个柠檬、150克水。

这种果蔬汁富含维生素，是补充维生素的好选择。出去吃饭，别人喝饮料。如果喝果蔬汁，胖的人肯定是别人。

5、轻体排毒汁

材料:黄瓜半根，芹菜1根，苹果半个，白菜1根，柠檬半个。

这是超模最喜欢的饮料，但一般中国的胃有点不习惯。

长期吃清淡的果蔬汁会怎么样？

任何减肥产品和方法都不能在短期内评价，要看长期效果。对于果蔬汁清淡饮食的方法，短期内瘦是肯定的(每天不吃不喝都会瘦)。

但从长远来看，首先你可能坚持不了一周，因为饿了或者太不好喝而放弃，然后放弃所有的努力；其次，长期饮用果蔬汁代替主食，容易导致营养不均衡，缺乏优质蛋白质、钙、铁、锌、硒等矿物质，出现皮肤下垂、暗沉、精神不振、抵抗力下降等身体问题。

最后，果蔬汁中含有的单糖，如果糖、葡萄糖等，长期使用可能导致胰岛素分泌紊乱，胰岛素分泌障碍。你会远离糖尿病和肥胖吗？

最重要的是，每天6瓶果蔬汁的总热量不能超过800kcal。一旦养成了这种极低热量的饮食习惯，你的基础代谢就会急剧下降。基础代谢是一个很大的耗能项。这是什么意思？在以后的日子里，只要一恢复正常饮食，马上就会反弹，很难再瘦下来。