怎样才能变瘦？

多吃苦瓜有助于减肥。虽然我半信半疑，但是苦瓜是一种健康食品，可以润肠排毒，对身体没有任何伤害，所以我给自己做了各种苦瓜宴。苦瓜宴制作方法:1。做苦瓜汤的时候，放点红枣和银耳进去调味。2.炒苦瓜的时候会和鸡蛋一起炒。大部分胖女孩都很懒，不爱运动，我也是，但我硬着头皮坚持跑步，每天至少1小时。坚持了两个月，明显感觉体脂减少了，腰更细了，皮肤也比以前更有光泽了。每瘦一斤，我都会给自己一些小奖励，比如禁食，吃点冰淇淋或者我喜欢的汉堡。我的饮食经验:1，尽量少吃主食，尤其是面粉，太饿了就少吃米饭。2、吃饭前吃点水果，或者喝点汤，饥饿感没那么强，自然少吃。3、选择一些坚果作为零食，不仅不会发胖，还能补充身体所需的营养。