如何科学减肥，健康有效？

我认识一个针灸师阿姨。虽然这种方法可以让你的胃感觉不到饥饿感，调节食欲，但是最痛苦的还是吃这个问题。要求太多，一定不能吃晚饭！午饭照常吃，但不能太离谱。八分饱，少吃油炸的东西，早餐吃面包，因为面包容易有饱腹感。

如果不能坚持，就不要这样走下去。我现在正在努力自己减肥。早上先吃面包，再喝牛奶(坚决不吃茶和鸡蛋)。二、中午吃八分(可以少吃主食)。第三，晚饭坚决不吃米饭和馒头。如果能坚持，就吃水果。

注:1，中午只能吃一点主食！2、最好每天早上吃一根香蕉(但我不喜欢香蕉)3、运动！如果时间不多，又不想动，就在睡前做做伸展运动或者简单的瑜伽吧！如果你有狗，跟着狗的速度走，走半小时到一小时。最好！