反手引体向上做什么？
反手引体向上涉及的主要肌肉有肱肌、肱桡肌和背阔肌。(肱二头肌作为辅助)
参与正手引体向上的主要肌肉有肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌和背阔肌。
所以相对于反手引体向上，正手引体向上的肌肉力量更多，也就是肱二头肌，所以更容易做正手引体向上。
这两个动作之间还有更多不同之处:
正手引体向上是在外旋状态下，手掌面向自己，肩部进行的，这样肩关节更活跃，所以更简单，动作幅度往往可以更大。这种方式对于肱二头肌的锻炼往往更有效。
反手引体向上是手掌向外甩，肩膀向内旋转的动作。肩关节活动范围小，肱二头肌不是特别好。所以做这个引体向上更多的是靠背阔肌，要调动更多的腰腹力量来保持平衡。如果身体后倾，也可以练三角肌后束。
肩痛的练习者不能做反手引体向上，因为肩部活动空间很小，会进一步挤压肌腱或软组织。可以选择正手引体向上(掌心对着自己)
引体向上的延伸是双垂直臂:
一般人做的都是反手握拍(也就是正手握拍)，更多的是依靠背阔肌的爆发力，其次才是上肢的力量。所以练双竖臂的关键是提高反手引体向上的次数。耐力提高了，相对爆发力会很容易提高，双竖臂会更轻松熟练。
问题2:反手引体向上用什么肌肉？正手拉的时候不用的肌肉更有力，反手拉的时候用的肌肉更有力。和正手相比，很难。想要快速改善，只有持之以恒，不断超越自己的极限，然后注意营养和休息。只有这样，其他一切都是有害的，不管是公开的还是隐蔽的。
问题三:反手引体向上怎么练？如果要做引体向上，要注意控制体重。重量轻，你做的次数迅速增加。增加力量最快的方法是撤退训练法。撤退训练法是什么？意思是你把引体向上拉起来之后再慢慢放下。下降速度控制在6到8秒，你是专门做这个下降动作的。你们一组累坏了，做2到4组。可以用凳子控制，因为拉不起来就只能站在凳子上让胳膊拉起来。手臂受力后，双腿向后勾，慢慢放下，等等。每周运动两次，晚上11睡觉，睡8小时，多吃肉和鸡蛋。网上搜索拉伸，运动后做拉伸运动，加速肌肉恢复，保持肌肉柔软。运动前热身，做浅引体向上习惯，然后开始练习，注意安全。疲惫是指你不能做有规律的动作，所以可以停下来。
问题4:反手引体向上的肌肉部分在哪里？谢谢你。反手引体向上主要锻炼的是肱二头肌，肱二头肌是屈臂时大臂中部最厚的肌肉。
引体向上确实需要一点重量。如果他们太重，他们确实有困难。与其强化局部肌肉，还不如尝试减肥，或许效果更好。
每天跑步40分钟，少吃主食，少吃油腻，少喝酒。
欢迎各种提问！！
问题5:正手引体向上和反手引体向上增加背部肌肉和手臂力量有什么区别！反手引体向上增加手臂肌肉和腹部肌肉。
问题6:练正手引体向上好还是反手好？没有好坏之分，只有锻炼部位的不同。
正手运动的目标肌群是你的背阔肌，反手运动的目标肌群是你的肱二头肌。
问题7:正手引体向上和反手引体向上有区别吗？正手引体向上(即难度较大的一侧)既练背部肌肉，也练肱二头肌，反手引体向上主要练肱二头肌。
所以要按需练习。正手引体向上的距离越大，难度越高，效果越好。
此外，建议运动前活动关节、热身，防止受伤，运动后拉伸肌肉，缓解肌肉酸痛。
以上内容供你参考，希望对你有帮助，也希望手把手采纳~
问题8:正手引体向上和反手引体向上有什么区别？没有身体的帮助，正手挥拍会更加困难。主要锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌，反手只能练大臂的力量。而且反手向下的时候，手臂会不直，肌纤维短。一般专业训练都是练正手。
问题9:如果你能一口气做十个反手引体向上，那是什么水平的失败，但是大家普遍都很细腻，你还是不错的。我一次做21。
问题10:引体向上正手最多只能做一个反手10引体向上。你有什么锻炼技巧吗？50分。可以先练挂臂，慢慢来。没有快速的技巧，只有长时间的锻炼。
另外，引体向上对腹肌要求较高，多做仰卧起坐和俯卧撑。