短时间内有效减肥的方法！！！你懂的，帮帮忙~ ~ ~
每天饭前泡一杯绿茶或无刺激的花茶，不要太浓，饭前跳绳200-300次10分钟。(如果你想多砍点，可以多跳点，但是我自己跳了300下就跳不动了。建议你跳300次。)然后吃饭，不吃油炸、巧克力等垃圾食品，饭后喝那杯。大概1个月能瘦20斤左右，看你坚持不坚持。我非常有效地使用了它，我现在还在使用它。
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另一种方法是三天苹果减肥法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。
任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。
4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。
在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。
⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
◆三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，肚子会变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。
总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次。坚持三天苹果减肥法其实很难。就看你有没有足够的毅力去减肥了。如果能坚持下来，可以瘦5公斤左右。这是我同学的真实例子！！
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强调的是你千万不要吃减肥药。吃减肥药对未成年人是有害的，会反弹，会比以前胖，所以最好采取健康有效的方法减肥。
祝你减肥成功o(≥v≤)o