柚子和苹果哪个减肥？哪个热量低？

柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。每100g柚子含蛋白质0.7g，脂肪0.6g，热量57千卡。

苹果。作为一种受欢迎的水果，苹果不仅便宜，而且营养丰富。而且100g的苹果只有50卡路里，相当于吃了也不会胖。

1，黄瓜。减肥沙拉中经常会出现黄瓜，黄瓜不仅好吃，还因为热量低。除了生黄瓜，炒黄瓜也可以。注意少油少盐。

2.低脂乳制品。不是所有的乳制品都能减肥。只有低脂乳制品才是你的好朋友。因为乳制品中含有大量的钙，可以促进脂肪的燃烧。每天3-4杯乳制品也是可以的。

3.燕麦。深受白领学生喜爱的燕麦怎么能不在其中呢？燕麦可以增加你的饱腹感，避免多吃。而且燕麦片是最好的刮油食物。每天一碗燕麦粥有助于排出体内多余的油脂。

4.芹菜。芹菜中含有大量的钙和钾，可以减少下半身的积水。经常吃芹菜可以帮助燃烧体内脂肪。吃芹菜后注意不要暴晒。

5.绿茶。绿茶除了减脂、促进消化外，还有抗癌、抗氧化的功效。每天喝三次可以消耗60千卡热量。

扩展数据

葡萄柚的9大功效

1，柚子是一种水果，富含大量水分。干燥的冬天，人容易缺水，吃柚子可以补充人体水分。

2、柚子热量低，不用担心长胖。柚子的热量只有41kcal/100g，比苹果低了近10kcal，冬天吃柚子不用担心长胖。

3.柚子含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠。体内钾离子的摄入可促进钠离子的排出，可改善因盐摄入过多而导致的高血压。因此，它是心脑血管疾病和肾脏疾病患者的最佳食疗水果(如果肾功能不全伴有高钾血症，则禁止食用)。

4.柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。还能预防感冒，美化皮肤。冬天的蔬菜水果种类比其他季节少，柚子可以在冬天给我们提供足够的维生素C。柚子的VC含量高达23mg。维生素C不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，美化皮肤。

5.柚子中的果胶不仅可以降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损伤。

6、柚子还有增强体质的作用，它帮助人体更容易吸收钙和铁，其中所含的天然叶酸对孕妇有预防贫血和促进胎儿发育的作用。

7.吃过柚子的人都知道，柚子有一种独特的苦味。柚皮苷可以有效地帮助治疗糖尿病。新鲜的柚子肉含有铬，类似于胰岛素，可以降低血糖。规律饮食对糖尿病患者有帮助。

8.患有便秘的人可以选择皮薄汁多的大柚子，甚至可以用勺子(柚子肉外面白色的部分)吃，这样大便可以通畅。凡是胃热重、口无味、没有食欲、便秘的人，都可以顺利吃五六块柚子瓢，因为柚子瓢含有丰富的纤维，可以刺激肠道蠕动。

9、柚子中的柠檬烯和蒎烯能稀释呼吸道的分泌物，有利于浓痰的排出。而且柚子本身具有镇咳作用，是久咳、感冒咳嗽患者的保健食品。

参考资料:

新华网-冬天吃柚子热量低营养高？你知道柚子的9大功效吗？

参考资料:

人民网-苹果、黄瓜，七种负热量食物有助减肥？七种负热量食物