高尔夫上下击球的控制与转换技巧

很多人在挥杆的过程中掌握不了速度和节奏。在追求打击力量的同时，他们的挥杆节奏不稳定，挥杆不流畅。挥杆过急，各点时间分配不足，节奏死板，都会导致击球力量的降低。如果从起点到击球点都能保持好的节奏，那么身体的平衡就能更好，这样球杆头杆面就不会偏离目标线方向。上下杠的控制和转换是高尔夫球手们质疑最多的技术环节之一。随着上下杆的平滑和正确的初始运动，你可以一气呵成，而不用担心球杆的长度。以下是高尔夫上下的控制和转换技巧，欢迎阅读。

入门和登上杆位的三个步骤

转移

同时，你需要把重心转移到右脚上。转移动作要明显，但不要太多。只要上半身的下半身一直在动，上半身就应该是静止的。

固定的；不变的

当球杆向上移动时，右臀微微上下移动，将左臀拉下，向目标相反的方向移动。在镜头的顶部，我感觉我的右臀比左臀高。

卷

上半身旋转时，左肩会向下移动，方向与目标相反。右肩将向上朝着目标移动。要感受到正确的感觉，只能用左手挥杆。左手停止的地方也是右手最理想的顶部位置。上竿的时候感觉上半身过度向目标倾斜，就是完美动作的感觉。

上下杆的正确转换

如果最初的挥杆不是最容易被误解的挥杆，那么上下的挥杆一定是。世界上最好的选手从上到下的切换顺序是:下半身“打”向目标方向，躯干旋转，手臂下垂，手腕伸直。从顶部开始遵循这种转换顺序将有助于球杆挥杆进入正确的平面。

业余选手大多是先用手臂向下挥杆，而不是用下半身启动下部带动躯干旋转。如果你也这样做，就会形成从目标线外到目标线内的挥杆，导致右曲球或左直球的出现。如果你的上下切换是正确的，你更有可能在挥杆中保持一些滞后(立腕)，你的手腕最终会在触球前释放球。

上下杠的髋关节旋转范围

如果你想提高击球能力，你需要了解如何在挥杆过程中正确地转动臀部。大多数业余选手在下拍时臀部转得太远，这使得他们在击球时很难将臀部向目标打开，而这是挥杆成功的关键因素。

在高尔夫技术中心，我们测试了超过100名职业球员的挥杆，因此我们确切地知道如何转动臀部以获得最大距离并有效地转动。使用5号铁时，职业选手从上至顶臀平均旋转48度，下竿时平均旋转42度(对着靶子开)。如果你和大部分球员一样，上杆时臀部可以转55 ~ 65度，击球时只转15 ~ 25度(向目标开)。大部分球员击球时髋关节旋转足够，击球距离更长，但击球时张开比击顶时闭合更重要。

有几个常见的挥杆错误会导致臀部在上行时转得太远。如果没有视频记录或运动分析，很难知道是什么导致了这些问题。反正下面这些挥杆方法会让你的臀部更好的发挥作用。

一种方法是在挥杆过程中保持右膝弯曲。这样做可以适当限制臀部的转动。还有，瞄准球的时候注意保持膝盖之间的距离，保持这个宽度，直到上杆到顶。还有一种方法是在整个击球过程中将皮带扣对准高尔夫球，在击球下击球时尽量将皮带扣对准目标。要点如下-

1.挥杆过程中保持右膝弯曲；

2.瞄准球的时候尽量保持两膝之间的距离，直到到达顶部；

3.到达竿顶时保持皮带扣指向目标(与瞄准球时相同)；

4.击球时，尽量将皮带扣对准目标。

上下杆的四点检查

通过对上杆、下杆以及上杆和下杆之间转换的了解和学习，相信所有的球友都有所收获。接下来我会呈现一段视频，帮助你更好的判断和检查自己上下动作的准确性。

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