玉米是人们熟悉的一种粗粮。玉米有减肥的功效吗？

先说玉米的营养成分。玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖73.2%，钙0.022%，磷、铁、胡萝卜素、维生素、谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。然后主要好处是给身体补充B族维生素和大量的粗纤维，对预防脚气和便秘有好处，对降低糖尿病患者的血糖血脂有好处。

但这意味着这种食物不会让你发胖，你只是需要更多的时间来消化，吸收后应该会有更多的热量。而且，我们还需要注意这些富含膳食纤维的食物的烹饪方法。吃玉米不会胖。但是胖的人吃什么都胖，不胖的人吃什么都不胖。胖子喝凉水都胖。不胖的人吃龙肉也不会胖。

一般来说，吃玉米不会胖。属于粗粮之类的，但是我觉得吃什么都要适量，比如吃多了也可能会胖，因为玉米的含量还是很丰富的。比如每年猪都要靠玉米来捡，来吃，要看个人体重和玉米的多少。这取决于各方面。不是人人都吃的食物，但是95%的人吃的是不肥不粘的玉米。我觉得是外面胖。

玉米是很好的食物，尤其是甜糯玉米，富含膳食纤维，味道很好。非常适合减肥。每天晚饭只吃一只耳朵，效果一直不错。纤维可以促进肠胃蠕动，加速食物的排出。玉米含有粗脂肪，不易吸收。因此，玉米可以帮助减肥。另外，吃玉米可以明显增加饱腹感。减肥不一定要饿死。这是一种很好的减肥食品。