为什么月经期间体重会增加？
听:问题1:月经来的前几天，为什么感觉身体会肿？衣服鞋子好像小了点。事实上，我们的身体一直在变化。如果你仔细观察早上还很合脚的鞋子晚上是如何变得又硬又疼的。同样的情况，在月经前一周左右，女性往往会出现不舒服的感觉和被称为PMS的生理变化，如焦虑、不安、烦躁、乏力等，以及头痛、水肿、胀痛、长痘等。事实上，月经前体重增加的原因是叶黄素和雌激素浓度比的变化，使体内水分停留，有时体重增加高达2公斤，但这些增加的重量和不舒服的感觉会在月经来潮后逐渐消失，幸好会恢复到原来的身材。问题2；肥胖者生理期是不是更难受？首先要明白，生理周期是由性激素控制的(女性体内雌激素和雄激素的平衡，通过雌激素浓度的周期性变化，产生周期性排卵机制)而肥胖者往往会出现不孕、月经失调、激素分泌等问题。1.吃甜食和精致的面食、米饭、面包等。增加体内胰岛素浓度，迫使卵巢产生过多雄激素，抑制排卵。2.肥胖女性脂肪过多，总会使雄激素转化为雌激素，从而阻止雌激素的正常浓度变化，抑制正常排卵。问题3；为什么频繁节食会混淆生理期？节食或者不吃饭是很多女性减肥的首选，尤其是影视名人快速减肥。但这种激烈的方式只是造成体内水分的流失和肌肉组织的非正常消耗，而他们最想减掉的脂肪油却纹丝不动。同时，为了生存，身体会出现新陈代谢的下降，使得节食减肥的速度停滞不前，当它重新回到正常饮食时，就会增加所有的脂肪。脂肪增加，营养不良，使得雌激素分泌异常，月经自然是一塌糊涂。喜欢这篇文章，就喜欢订阅大奖！主题:专家指导瘦身
经期减肥，体重一直在增加？
生理四阶段减肥法据说是澳大利亚一位知名教授发明的。具体方法是:按生理周期将减肥分为四个阶段:
65438+月经后0-7天称为瘦身福利期，全月体重最重时，此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱时，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
65438+月经后0-7天，在这个瘦身提速的阶段，非常容易发胖。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化成脂肪留在体内。所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26%。跑步、游泳、骑自行车最容易消耗热量，是减肥的最佳运动。
月经后7-14天仍是减肥的有利时期。虽然效果可能没有前一阶段那么明显，但还是能达到不错的瘦身效果。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排泄，增加血液中镁的含量。
月经后14-21天是减肥的缓冲期，是减肥的缓冲期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
月经量迅速增加，为什么？
事实上，月经前体重增加的原因是叶黄素和雌激素浓度比的变化，使体内水分停留，有时体重增加高达2公斤，但这些增加的重量和不舒服的感觉会在月经来潮后逐渐消失，幸好会恢复到原来的身材。
重量损失和保持期
生理表现
时间计算:月经开始后1 ~ 7天。
月经来了，由于黄体生成素分泌减少，你开始感到压抑、沮丧、压力大，经常无缘无故地抑郁、生气。如果这期间睡眠不足，过度疲劳，很容易出现眼周暂时性色素沉着；在月经来的日子里，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降。你可能会有身体上的疼痛，并且经常感觉不好。再加上激素分泌减少，皮肤会变得异常干燥，毛孔也会变得粗大。这种变化通常在月经开始后的第四天或第五天自然消失。
加速减肥计划
-这个阶段推荐的运动时间是每周3-5小时。瑜伽减肥——这个阶段不要试图节食或过度运动减肥，而要以“塑形”为主。月经期初期也是强身健体的好时机，过度节食容易导致脱水却不能减脂。
-可以选择温和的徒手动作，比如简化太极拳、普拉提等。
-如果你在做徒手运动前仍然感到坐立不安，散步、慢跑和慢滑都是有帮助的。
食谱
健康瘦身食谱:
——虽然身体虚弱，但也不能暴饮暴食。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。
-应禁止吸烟、饮酒和辛辣及辛辣食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、姜、肉桂和烧烤油炸食物。
——忌寒凉食物，如各种冷饮、凉菜、生蔬果等，以免血液循环不畅造成下肢水肿。
——少吃酸味食物，如酸菜、李子、李子、乌梅、柠檬等。
-身体和面部会有轻微水肿，不要吃咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。
——多喝白开水，补充体内水分不足。
关键提示
在这个阶段，你的减肥运动强度和时间不宜过度；同时，避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球、壁球等不适合的运动，它们会让你因为失误而情绪激动。
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减肥高峰期
生理表现
时间计算:月经后第7天到14天。
女性一般在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。这是一个月中你感觉情绪和身体都充满活力的最佳时间。你喜欢运动和挑战。
加速减肥计划
-尽量保持每天或隔天2小时的运动频率，每周至少保持7小时的运动。
最有效的减肥方法是请一个私人健身教练帮你制定减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会帮你在这段时间达到理想的运动状态和减肥目标。
-跑步、游泳和骑自行车特别容易燃烧卡路里，是想减肥的人的最佳选择。
-这时候可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如艺术体操、拉丁舞、芭蕾等。因为你的身体素质和接受度都是一流的，不锻炼就是浪费。
食谱
健康瘦身食谱:
——这是一个非常容易发胖的时候。如果你不能快速分解你摄入的热量，它们就会转化为脂肪留在你的体内，所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。
——多吃一些有利于消化代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可以加快你的减肥进程。
——我建议你可以制定一个每周的饮食计划，让你在这七天里不断获得足够的营养，而不会发胖。短短七天，很容易坚持下来，事半功倍。
关键提示
即使平时不喜欢有氧运动，也尽量做一些，否则可能会水肿，体重增加。
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为什么经期体重会增加？
经期体重会增加，因为经期会有水肿，因为这个时候内分泌跟平时不一样，所以不用太担心，经期过后就恢复正常了。
建议:你月经期间胖一斤很正常。建议你注意经期卫生，加强营养，禁食辛辣食物，经期避免感冒，多休息。
为什么月经来了体重会增加？
可能是由于月经前后体内激素变化，导致细胞水肿，钠水潴留。请经常测量体重，保持体重合理稳定！
月经前后保持心情愉悦舒适，缓解压力和焦虑，注意休息，不要长时间劳累和熬夜，饮食清淡，不要接触冷的物品！
经期会发胖吗？
经期体重会增加，因为经期会有水肿，因为这个时候内分泌跟平时不一样，所以不用太担心，经期过后就恢复正常了。对了，月经后一周是瘦身的黄金期。MM如果想减掉原来的体重，可以在刚结束的一周内，每天把饮食控制在600卡路里左右，一周就能瘦几斤。