有哪些动作可以减手臂？如何减少手臂肉量？
1，瘦身运动
魔鬼动作前，尽量以手臂为发力点，不要借用身体其他部位的力量，以达到消除手臂上脂肪的目的。刚开始会很困难，因为几乎需要两臂来支撑整个身体的重量。但只要坚持下去，你会惊喜地发现波浪线很难找。
热身:坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，握在椅子旁边。
动作一:伸直手肘，臀部慢慢离开椅子。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不碰到椅子，保持回到1的位置，保持3秒左右。重复5-10次左右。
手指按压细点
刺激特殊部位的穴位，可以加速脂肪消耗和新陈代谢，从而达到瘦手臂的目的。双手交替按摩每个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更佳。
手臂主要穴位:臂_和肱骨中段。
一手叉腰，上臂三角肌前端稍内侧为臂_，肱骨中部在腋窝与肘部中间点的骨内侧。用右手的食指和中指按压左臂，用右手的拇指按压左臂。换手，重复5次左右。能有效消除手臂中的老废物。
动作一:双脚分开与肩同宽站立，收紧小腹，双手向外伸直。
动作二:用力张开手指，从下往上连续转动整个手臂。举至肩高后，慢慢放下。重复练习5次左右。
动作三:用拳头包住大拇指，屈肘高举，双臂举至肩高。保持手肘与身体垂直，以肩为中心点左右移动，手肘向外转8次，再向内转8次。
锻炼瘦手臂的四种方法
方法一:坐在有靠背的椅子上，双手将一本字典或一瓶适当重量的水举过头顶，上臂保持不动，前臂向脑后弯曲。前臂向后伸展时，不完全伸直，保持一定的张力；弯腰时并没有完全放松，前臂和上臂呈90度。
方法二:背靠椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，手肘向后，双手与肩同宽或略窄于肩。收紧腹部，双脚并拢。慢慢弯曲手肘，身体向下倾斜，注意身体中心，然后慢慢恢复。下蹲就是吸气，起来就呼气。下蹲时不要沉得太低，否则会对肩部和肘部造成更大的压力。
方法三:
1，拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。
2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。
方法4:
抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。
如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。
以上是关于瘦手臂最有效方法的介绍。边肖提醒:想要手臂减肥，一定要讲究方法，方法得当才是最安全的。
以上是关于手臂减肥的介绍。减肥操有很多，但是想要减肥，一定要选择好的方法！
2.女性臀部的类型
女人臀部有什么你不知道的秘密，男人为什么喜欢臀部丰满的女人？让我们一起揭开谜底。
女性臀部丰腴光滑，男性方正。臀部是腰和腿的连接处。其骨骼是由两块髋骨和骶骨组成的骨盆，外附厚而宽的臀大肌、臀中肌、臀小肌和相对较小的梨状肌。臀部的形状向后倾斜，髂嵴在上沿，臀沟在下沿。人体直立时，整个臀部呈方形，两侧臀坑明显。
男女的臀形是有差异的。女性的臀部形态丰富光滑，髂后上嵴的交角为90度。男性臀部小，方方正正，棱角突出，臀窝更明显。髂后上嵴之间的夹角为60度。
臀部的形状取决于脂肪堆积臀部的形状，主要与脂肪的堆积和臀部向后倾斜有关。根据臀部脂肪堆积的情况，可以将臀部分为以下四种类型。女性要想拥有好身材，减肥是非常重要的。
标准型:整个臀部脂肪分布均匀适中。
桶腰型:臀部的脂肪分布在腰部，使腰部和臀部的曲线更小、更直、呈桶形。
后伸型:臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸。
马裤:臀部周围的脂肪堆积到大转子，称为“马裤变形”。
根据臀部向后的情况可以分为三种。
后倾型:臀部向后，腰臀曲线增加，属于美臀型。
直型:臀部和腰部的曲线显得笔直。
下垂型:这种臀部的人大多肥胖，臀部下垂。
关于臀部的几个基本概念关于臀部的几个基本概念是:臀围，即臀部向后最突出部分的水平周长；臀弧长，即在通过臀沟最小边的垂线上，从最小腰围到臀沟下缘的曲线长度；坐臀宽，即臀部左右两侧最突出部位之间的水平直线距离，即坐臀宽；臀厚，即臀部向后最突出的部位与腹部前方对应点之间的水平直线距离为臀厚。