办公室健身操可以轻松解决局部肥胖
办公室健身操可以轻松解决局部肥胖。在现在的生活中，长时间坐在办公室的人肥胖是因为没有时间运动。还有想减肥的人，我给大家分享办公室健身操轻松解决局部肥胖！
办公室健身操可以轻松解决局部肥胖。1的性感女王肖强，号称台湾省第一美女，拥有令男人羡慕、女人羡慕的完美身材。忙碌的小确实没有时间每天跑健身房，但她最关心的还是自己的腰腹。呼啦圈和仰卧起坐是征服肥肉的秘诀。
同时饭后散步10-20分钟可以帮助消化，避免脂肪堆积。
1，身姿挺拔，腹腰自然平坦。
说到小腹，很多女性自然会皱眉，因为小腹和腰部的脂肪是让身材走样的头号杀手。想成为美女中的美人，腰腹部不能有一点赘肉！
注意:
无论站着还是坐着，都要保持抬头挺胸，双腿夹紧，腰部两侧压紧，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微抬，腹部压紧，腰腹部会收缩很多，这样腰腹部就不容易堆积肉了。
办公室健身操辅助工具:办公椅时间:10分钟
(1)坐在椅子中央，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，弯曲膝盖用腰腹的力量慢慢抬起向上推。
(2)上身保持挺直，手臂不要用力，只是平衡双腿，直到达到极限，停留3分钟，然后慢慢放下。
2、臀部要练，锻炼最有效。
西方人看一个女生美不美首先看她的臀部，认为如果一个女生的臀部很挺拔，就有资格被称为美女。
注意:
东方女孩的骨盆比较大，由于经常坐着，臀部比较平。骑自行车是提升她们臀部最有效的方法，而且座板越高效果越明显！
美颜王大s
非常注重细节的大s是保养天后，受到很多女粉丝的追捧。
大s对美臀的培养有自己独特的看法。经常夹臀，穿可调节塑身裤，可以改善臀部下垂，使肉集中在适当部位，使臀部变形美观。如果夏天感觉不舒服，刺痛，也可以选择有提臀效果的内衣。
办公室健身操辅助工具:桌椅时间:8分钟
(1)站直，一只脚的背面放在椅子上，另一只脚直立在地上，双手放在书桌上。
(2)慢慢弯曲站立的腿，你会感觉大腿根部收紧，臀部抬高。
拒绝强壮，练习纤细的手臂。
作为夏季裸露率最高的手臂，其重要地位不容忽视。胖乎乎的或者太强壮的都会是完美小女人的遗憾。
办公室健身操轻松解决局部肥胖2局部减肥健身操方法。
肩部减肥健身操有哪些做法？
1.保持身体直立，身体一侧朝向桌沿或窗台，一手握拳支撑桌面或窗台，手肘保持伸直。另一只手固定，向前迈一小步，身体向前运动，支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉伸展。然后换到另一侧做上述动作。
2.背靠桌子边缘或窗台边缘站立，双手扶着桌子边缘或窗台边缘，双手和上半身保持不动，手肘弯曲。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上抬。
3.一只手臂远离桌子或窗台，面向桌子或窗台站立，伸直手臂，双手放在桌子上。保持双手和上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动地向前向上抬。
4.侧身站在离桌子或窗台约一臂处，上臂伸直，手掌放在桌子或窗台上，双手不动，跪下，上身略向内倾斜，使肩关节被动外展。
5.门框袖手旁观，屈肘，左手放在门框内侧，双手前臂保持不动，身体向左旋转，使肩关节被动内旋。
瑜伽局部减肥
1，健美手臂
(1)先双膝跪地，然后掌心向下，双臂支撑身体；
(2)右脚前、后、拉，试着抬起脚尖，左脚重复；
(3)面向前方，利用手臂和脚的力量支撑身体，保持动作约10 ~ 20秒。需要重复整组动作。
2.美化背部肌肉
(1)先趴在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，手掌面向天空；
(2)双手向后并拢，然后用力向后抬起上半身；
(3)用同样的力将双脚抬离地面，做V字形，尽量保持动作约10 ~ 15秒。
3.塑造腰围
(1)首先用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直；
(2)面向左侧，单手平衡，用脚和右臂支撑身体；
(3)左手伸直，用力向上抬起，用腰部力量向上拉伸，以自然呼吸速度保持动作约10秒，然后左右方向重复。
亚洲女性和经常坐办公室的女性通常下半身更肥胖。由于缺乏活动，他们容易出现肠胃问题，增加大便的形成。以下三个以下半身为重点的运动，可以增加水分吸收，有助于改善体型。
4、击退肚皮
(1)先坐在地上，然后屈膝，双手收紧大腿；
(2)用腹部和背部力量抬起双脚，约10秒；
(3)尽量松开双手，保持同一姿势约10秒，收紧腹肌。
5.收紧你的臀部
(1)立正微微前倾，然后双手放在大腿上站稳；
(2)坐下来，双手向前伸展，记得双脚并拢约10秒；
(3)最后，保持膝盖屈曲，双手尽量向天空伸直，动作保持5 ~ 10秒左右。
6、修长的大腿
(1)先立正，双手撑部，然后向前一大步；
(2)左脚微曲，右脚用力向后拉，上身用力下压。注意，脚底一定要紧贴地面；
(3)左脚弯曲90°，右脚尽量往后拉。双手合十向天空伸直，注意保持姿势，停留5 ~ 10秒，然后换另一侧，重复整套动作。
通常很难减少手臂、背部和腰部的脂肪。除了练习以上瑜伽动作外，建议配合适当的有氧运动，少吃零食或高糖高盐的食物，增加塑身效果。