减肥和年龄有什么关系？
现实中，我们经常会看到两种肥胖。一种是孩子很小或者十多岁的时候就很胖，体重是同龄孩子的两三倍。另一个是很多人年轻的时候看起来身材很好。结果到了中年，看着看着就渐渐胖了。这就是人们常说的“中年增肥”，是很多到了一定年龄的男女最头疼的问题。不是减，也不是减。许多人甚至在这一刻还在挣扎。我们来初步了解一下各个年龄段的肥胖者的成长情况:
12-19岁:这个年龄段肥胖的原因主要有两个:一是发育过程中脂肪细胞数量增多。青少年肥胖往往是因为父母怕孩子在没有营养的情况下发育时吃得太多，而自己又不运动，尤其是吃了太多高热量的食物，使得体内多余的脂肪堆积。但是，如果你在10岁之前肥胖，这样的肥胖很容易延续到青春期或者终身肥胖。二是遗传，使得不同的体脂比例和激素分泌不同，导致肥胖率不同。
20-30岁:这个年龄段的女性偏瘦偏胖，可以在短时间内瘦下来，但也容易发胖，体重难以控制。少吃多餐可能会减肥，但是一旦不稍微控制一下饮食，体重就会迅速上升。另外，很多女性要等怀孕生孩子，这样身体很快就会变形。这时候女性注重保养，合理饮食，良好的生活习惯，良好的身体基础才是最重要的。
30-45岁:随着年龄的增长，身体的新陈代谢会变慢。即使食量不变，年轻时身体也更容易堆积脂肪。加上年龄越大，饮食口味和习惯越难改变，所以年龄越大越容易发胖，减肥越难。这个时候，调整和改善你在新城市的新陈代谢来减肥，比如玫瑰茯苓粉和莲子茶。
45岁以后:是中年开始发胖，有的会更早。45岁以上的女性有一半超重，30%腰围超重，60%胆固醇超重。因为进入更年期的女性，绝经后激素分泌会发生变化，再加上新陈代谢慢，运动少，很容易堆积脂肪，长胖！这个阶段要注意减少血糖吸收。多吃蔬菜，均衡摄入各种营养素，少吃油和调料，定时定量进餐，一定要选择减缓血糖上升的食物。
只要你想减少任何时间。
很多人都在纠结，不知道什么时候该减肥。我们在本书后面的章节里也有专门介绍这个问题。什么时候、什么年龄减肥不重要，只要你想减肥，随时都可以。唯一的条件是你要不要减，用的方法是否正确。很多网上和专业的减肥顾问说，90%以上的减肥时间和减肥年龄都是营销广告和引导消费的意思，需要你自己判断。况且减肥本身就是好事，当然是越早越好。这是认识问题，最终决定权在你。
所以，减肥根本不存在时间和年龄的问题。可能很多人还是会反对或者说不认可。没关系，每个人的生活状态都不一样。如果你很有钱，整天无所事事，或者是那种有钱人家的一员，什么都不操心，天天减肥有什么不好？经常看到很多富二代整天泡在健身中心。那个人身材真的很棒，身体机能也很好。就像以前练武术的人一样，从小到大天天练，没毛病。还有一个是我们邻居家的老人，他的身体和大多数年轻人的身体不可同日而语。我几岁的时候，人都五十多岁了。现在我三十多岁了，人家八十多岁了。他们每天都锻炼身体，几乎每天早上都在河边广场裸奔，练拳练剑。50多岁的时候又胖又病，后来决定通过运动减肥健身。结果我瘦了，病也没了，再也没得病。很多电视节目经常报道案例，所以我还是知道问题的。问题在于你的无能或者坚持。
预防肥胖也要从娃娃抓起。
如果你看到一个小胖子，你大概会觉得这么小就这么胖肯定是遗传的，家里人肯定很胖，这是人的第一感觉。遗传真的会让孩子变胖吗？可以肯定地说是。但是变胖也是事实。据统计，只有不到20%的基因是遗传的，80%以上是遗传了父母的不良习惯和对饮食、生活观念的理解。也就是说，大多数情况下，孩子长胖是因为吃得太多，生活习惯不好。这不是孩子的问题，首要责任在家庭和家长。如果你调整你的生活方式，这种情况会立即得到改善。
什么时候是减肥的最佳时机？当然是在童年。这并不是为了减少孩子的营养和食欲(因为他们正在成长)，而是为了调节他们的饮食，有意识地不要吃太多高热量和高脂肪的食物，同时注意锻炼。当孩子长大后，身体的脂肪细胞同时增加。增长的速度和数量取决于你付出了多少能量。你付出更多，却不消耗。然后你反复给，身体会自动添加脂肪细胞储存，直到成年后脂肪细胞开始恒定不再增加。成年后的肥胖取决于脂肪细胞大小的变化，所以你可以知道为什么很多从小就胖的孩子成年后一直胖。所以减肥还是要趁早，越早控制越有利。就算成年后真的胖了，也会比从小就胖的人瘦得快很多。
年纪大了也需要减肥。
没有人觉得自己老了不重要，不被人看不起，这是人生必经的阶段。但是变老伴随着肥胖，却是一件很痛苦的事情，肥胖其次，生病第一。肥胖最容易引发疾病，但疾病却“像一座疾病之山”，可以压倒一切。例子就不用说了，很真实。
不管什么原因，只要能走，就算减肥，走不快也能走慢。几十岁也不能说自己胖。那是人间地狱。你自己选，不想多说什么。这么说吧，铁棒只要有心，都能磨成针。记得刚来宁波生活的时候，我已经很胖了，想去小区后面的小公园跑步减肥。每次去都看到一个胖胖的老太太在那里走，大概70多岁，看起来很老，手里拿着一串佛珠，嘴里念叨着阿弥陀佛。那时候我几乎每次去找她都是先去了，最后还是放弃了。我真的不想跑步减肥也没用。直到四年后，我想再去一个公园减肥的时候，看到老太太还在那里走路，但是肥胖的身体已经看不见了，显然减肥成功了，给了我很大的信心。几年的坚持，也让我产生了减肥成功我就赢的想法。想想看，我们很多人对三分钟减肥真的很热情。如果一个月都不行，我们就放弃。然后我们可能从第二个月开始改变。身体接受它需要时间。你胖了这么久，就不能等几个月吗？还是知道问题的。当然，开始的时间是最重要的。你什么时候开始，什么时候之后就会得到结果。