绿色安全，不用节食，有什么方法可以达到瘦身效果？

减肥意味着节食和锻炼。中午和晚上尽量不吃，早上吃一点水果就好。一开始，你可以吃一半。锻炼在于坚持。坚持不了就不要运动，不然反弹更大。

有一些产品，我用过淘宝上的“纤体”，减肥运动强度不错。

从能量消耗的角度来看，中等强度的运动(如长跑)可以持续很长时间，总能量消耗更多。除了糖，脂肪是中等强度运动的重要能量来源。按照这个道理，长期中等强度的运动减肥效果最好。