绿色安全,不用节食,有什么方法可以达到瘦身效果?

减肥意味着节食和锻炼。中午和晚上尽量不吃,早上吃一点水果就好。一开始,你可以吃一半。锻炼在于坚持。坚持不了就不要运动,不然反弹更大。

有一些产品,我用过淘宝上的“纤体”,减肥运动强度不错。

从能量消耗的角度来看,中等强度的运动(如长跑)可以持续很长时间,总能量消耗更多。除了糖,脂肪是中等强度运动的重要能量来源。按照这个道理,长期中等强度的运动减肥效果最好。