于是怎么减肥成功的？

郑宇，1978出生于浙江海宁，职业编剧、制片人。在郑宇之前，他比较胖。虽然身为编剧和制作人不看外表，但为了健康，郑宇也选择了减肥。减肥后的郑宇也变了一个人。许多网友甚至表示，减肥后的郑宇变得帅气多了，甚至还出演了偶像剧。瘦下来就是改变中年男性的油腻，成功瘦出颜值。

肥胖的主要原因是不合理的饮食习惯、作息时间和少量的运动。我们需要用科学的方法减肥。早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。身体的能量主要来源于碳水化合物，脂肪吃多了就相当于体重增加太多。有些人吃某些食物会变胖，而有些人体重适中。原因自然很多，但和食物搭配是否科学合理有关系。为了健康，我们必须养成良好的饮食习惯。饮食规律，不暴饮暴食，一日三餐按时吃，荤素搭配，保证营养均衡全面。

减肥一直是很多人头疼的问题。每个人都想吃好吃的但不想长胖。减肥是一个循序渐进的过程。减肥过快会导致免疫力下降，皮肤松弛，营养不均衡。健康科学减肥主要通过健康饮食、适度运动和合理用药相结合。饮食上可以吃蔬菜、蛋白质等食物。食物是流质和粗糙的，你应该慢慢咀嚼。普通人减肥大多是通过节食，或者选择代餐，或者选择健身。虽然健身的方法也能达到这个效果，但是需要长期坚持，很多人半途而废。不过，坚持下来的人身材都很好。

有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动。可以改善人体新陈代谢，促进能量消耗，避免多余能量转化为脂肪堆积，分解堆积的脂肪。有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、球类运动、爬山、健美操、瑜伽和打太极拳。在选择运动类型时，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或肌肉关节损伤。运动减肥一定要安排在空腹，因为此时运动消耗的能量主要是脂肪氧化提供的，所以适合在上午和下午进行，每天坚持运动，每周至少4到5天才能达到一定的瘦身效果，每次至少40分钟。

养成良好的作息规律不仅对身体有益，对减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成了生活的一部分。事实上，不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦虑、免疫力下降等一系列不良症状。