如何正确减掉肚子？
预防
1适当饮食和运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白质食物；运动主要是有氧运动，可以消耗脂肪。
少喝酒，多走路，少开车。
腰部系一条收腹的塑料带。
4蓝欣梅在《女人是我最大的》中的好点子是，看电视的时候，通过扭动腰部的脂肪，可以不自觉地减肚子。
以下是相关资料，针对现有小肚腩的减法:
如何减掉小肚腩？
1.收腹行走
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。
2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也需要技巧。不要做过去考试的动作。上半身与床板成40度左右的角度时停下几秒，比从肘部快速到达膝盖更有效。
游泳
4.Shanlana收腹霜(特别说明，我用过这款，但是对我没用: ()
5.做抬腿，把腿往上抬，比仰卧起坐好。没什么动静。注意抬起时要慢下来，放下腿时要慢下来。很累。
6.专用健身器
7.饭后站立半小时是舒琪的减肥方法。
8.做家务收腹。
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
9.粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接擦在腹部。不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。
10.***方法
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉面加* * *膏对改善脂肪是非常好的。* * *能提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号* * *，先右侧，再左侧，每天各30-50次*** 1次。
去除小肚腩的简单方法
做家务收腹。
也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。
粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者* * *后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接擦在腹部。不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。
如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。
腹部收缩步行法
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。
如何快速减掉肚子？针灸是消除大肚腩的有效方法。女性腰腹部肥胖常伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素异常。中医通过辨证施治与* * *相关的穴位，调节消化和内分泌，不仅可以消除腹部的脂肪堆积，使松弛的腹部变平，还可以改善肥胖引起的便秘、腹胀等疾病，从而使身体更加健康，提高生活质量。
针灸减肥的优势显然是减肥人群的最佳选择。
1，根据你的具体情况，* * *对应穴位，达到精准塑形瘦身的目的，让你想减哪里就减哪里。
2、通过* * *人体穴位抑制你旺盛的食欲，恢复正常的饮食习惯，疗效持久，不易反弹。
3、不需要刻意节食，痛苦小。一般1个月就能看到明显效果，容易坚持，减肥变高效，瘦身成功率高。
4、能改善肠道功能，增强肠道蠕动，加快大便在人体内的排除，减轻身体负担，全身感到轻松。
5.通过调理体质，改善气血问题，保持良好的精神状态，改善亚健康问题，解决便秘、月经不调、疼痛等问题。
6、这种方式不需要节食，不会造成身体所需营养的缺乏，不用吃减肥药，避免了药物对肝肾的伤害，绿色安全。
想快速瘦出小腹，就选吸脂吧。
去健身房，每天跑步2小时，坚持1个月，瘦了30斤。反正我个人是做的。
男人如何减掉肚子？单腿仰卧起坐
1.大腿与身体的夹角应小于90度，双腿不要完全伸直，小腹收拢，下背部尽量贴近地面，脚掌贴地，上身姿势为双手放在耳垂侧，头部轻轻支撑，肘部张开不要压头部。这时，头部、颈部
肩膀微微离地，腹部感觉紧绷。
。坚持1秒。
2.抬起小腿。抱膝上提时，手肘不要向前移动，下巴与胸部保持拳头宽的距离，眼睛呈45度角看。如果不这样做，说明你误用了颈部的力量，而不是腹部的力量，容易造成颈部压迫。起来不要马上反弹，停1秒左右。
转身。转身时，不要刻意用手肘碰膝盖，而是在膝盖对角线方向压肩。手肘自然朝上，身体微微向上倾斜。这个动作会用到你身体的腹直肌，内斜肌，外斜肌，也就是你的腹部和腰部的肌肉可以得到锻炼。
坐姿腹部训练
动作顺序为1→2，重复12 ~ 15次。
1.坐姿抬头挺胸，背部挺直，腹部微微收缩。双手握住椅面轻轻下压，脚尖指向，脚跟抬起，膝盖保持90度。
2.抬脚，注意力集中在腹部，慢慢用力抬脚，不要快，要感觉到腹部的力量而不是腿部的力量。
3.对于腰痛的人来说，做动作前最好在腰背部垫一个枕头。有关节炎或腿腰背痛者，可采取单脚抬起，左右交替的方式。
坚持一周，百分百有效！
如何减掉女人的肚子，应该是少坐多运动。最好坚持不间断做仰卧起坐。如果中断了，就会反弹。
如何快速减掉小肚腩？不吃夜宵，不吃个不停，睡前做二十个仰卧起坐，一个星期后会有明显效果。
如何正确减少肚子上的脂肪？谢谢你的提问。当然是跑步+仰卧起坐啦！超级减肚子长肌肉！
如何快速有效的减掉肚子？嘿嘿！其实方法有很多。看哪个适合你。现在，越来越多的人在减肥。最好是游泳或者练瑜伽。当然这些都比较费时间，但是效果确实不错。你应该愿意为了这个小肚腩花这个时间吧？加油！你需要坚持做好每一件事。