吃什么可以清肠通便？

1.每天至少吃3种水果和150g蔬菜。多吃水果和蔬菜不仅会让你有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你腹胀的元凶之一。

2.远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的罪魁祸首。

3.每天喝九杯水，少喝碳酸饮料，早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。

4.仰卧起坐如果想达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，会造成肌肉酸痛。