为什么坚持走15公里？你的体重一周都没变。
随意慢跑和散步。如果你跑累了，不要停下来。可以放慢脚步，慢慢走。体力稍微恢复后，跑一会儿，会让你出汗，燃烧体内脂肪。如果每天坚持，一个月之内就会有明显的效果。
做到这一点的关键是:流汗！
出汗(你就是这样分解脂肪的)。)
连续跑了5公里，怎么还没瘦下来？也许你不是很胖。越瘦越难。可以有针对性的训练自己。如果腰上全是肉，那就练瑜伽，把腰放低，做仰卧起坐，效果会更好。
喝了酵素和话梅一个多星期了，体重怎么没变化？其实减肥并不是那么容易的。
人们可以通过每天燃烧比摄入更多的卡路里来减肥。
单纯吃酵素减肥是不可取的，要全面减肥，包括合理运动和低热量饮食。
吃了一个星期的水果，体重还是没变。平台期减肥怎么办？
在减肥过程中，体重下降到一定值后，虽然继续减肥，但体重不会持续下降很长时间。这种情况叫做减肥平台期。这是因为在减肥的过程中，身体要维持基础代谢，避免能量完全耗尽。当体内的能量消耗到一定程度，身体就会产生保护性抑制。每个人在减肥的过程中，体重下降是很正常的。这时候就要继续用以前的方式减肥，保持已经减下来的成绩。只要坚持减肥，突破平台期，体重会继续下降很多。减肥的人，第一个月会瘦很多，瘦很多。当他们在第二个月突然瘦下来的时候，就会灰心丧气，甚至放弃原来的减肥方法。这很好。人的生理功能是很神秘的，它有一些保护功能。当我们为了减肥而消耗的热量减少时，经过一段时间后，我们的身体就会适应，尽可能地吸收我们消耗的热量并最有效地利用它们，同时降低基础代谢率和能量消耗，因此热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。停滞通常不会持续很久，一般是2-3周到一个月左右。如何克服减肥的平台期(停滞期):克服停滞期比较好的方法是增加运动，提高我们的代谢率，让体内多余的脂肪以更快的速度转化为热量消耗。
还有其他影响月经提前一周的因素，比如最近的饮食，心情等等。
一周瘦1kg快吗？挺正常的。我从175减到现在的145，白天去健身房锻炼花了两个月，晚上坚持吃两个生苦瓜花了三个小时。
我一个星期没长胖了。你好:
如果没有其他不适，就认为是正常的。建议做好产妇保健，定期做产前检查，密切观察胎儿的发育情况。
爬山一周后体重增加有几个原因。①你得到更多的锻炼，吃得更多。②你要一直坚持，没几天就瘦不下来。③几次练习后可以轮流做，不要总为了一个项目去爬山，请采纳。
为什么走路一个多月都瘦不下来？最好的减肥方法是运动加饮食。在行走的一个月里，你可能不注意饮食。
减肥期间的饮食禁忌:
1.巧克力面包
用烤面包代替巧克力面包:巧克力面包含脂肪18g，比烤面包多18g。所以减肥的人应该选择吃低脂面包。
2 .冰淇淋
果汁冰淇淋代替冰淇淋:冰淇淋种类繁多，脂肪含量不同。减肥的人应该选择吃低脂冰淇淋，果汁冰淇淋是最好的选择。看似漂亮的冰淇淋，却含有以下肥胖成分。
3.坚果屑
许多人喜欢吃冰淇淋上的碎坚果。事实上，坚果含有大量的营养物质，包括蛋白质，维生素E，铁，铜，锌，锰和纤维素，但脂肪真的很多。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量高，吃多了容易发胖。
4.彩色糖果棒
虽然彩色糖果棒和棉花糖不含脂肪，但含糖量很高。糖的营养价值很低，只提供热量，吃多了容易发胖。1汤匙彩色糖果含有60卡路里。
5.巧克力片
巧克力片含有55%的可可脂，18%的碳水化合物，12%的蛋白质，绝对是高脂肪食物。在冰淇淋中加入巧克力碎片会使脂肪、糖和卡路里加倍。
6.羊排
炸猪排代替羊排:100克羊排含脂肪36克，是同量猪排的6倍。
香肠
汉堡代替烤香肠:每根香肠表皮下隐藏的脂肪高达30克，而芝士汉堡只含13克脂肪，搭配沙拉蔬菜、番茄片、芝士、肉类更营养。
8 .花生
撒盐而不是花生的小蛋糕:花生是受欢迎的零食，但每100克花生中含有50克脂肪，提供的能量足以满足减肥者的日常需要。所以要选择吃低脂或者无脂的零食，而撒了盐粒的小蛋糕几乎不含脂肪。
我坚持跳舞一周。怎样才能瘦4斤？
一开始有一个过程，随着惯性的进行，效果会越来越好。