阴瑜伽的动作

阴瑜伽有抬腿、蜗牛、毛毛虫、三点支撑、鳄鱼、骆驼、小孩、马鞍、膝腿、蝴蝶脊柱扭转等等。

所有力量偏心的姿势都要短时间保持,多练几次。保持后弯的时间要根据自己的情况来决定。第一个序列的内容讲完了,可能和大家印象中的阴瑜伽有点不一样。

因为比较阳刚,建议你坚持一周。如果暂时做不到,可以借辅助器具或者减单。接下来继续介绍第二周和第三周的序列。

瑜伽的好处

瑜伽馆的老师总说,先生们愿意花钱让妻子练瑜伽,是因为他们改了自己的火爆脾气。1997在美国旧金山的枣枣监狱,用瑜伽和戏剧疗法帮助暴力成瘾者冷静下来,从而帮助他们找到自己攻击性的原因。

多做深呼吸,自然就学会了放松大便,提起小鸟。瑜伽不仅仅是一个转体和竞争性动作的难度,而是通过吸气和呼气来寻找你的平静。瑜伽最重要的是放松、平衡和获得平静。每次练习,老师都让我们一直微笑,关注我们的身体,让我们的身心吸入纯净,一口气吐出毒素。

老师喜欢说身体在做动作,而不是脸。想想看,眉毛放松了,心就舒展了,身体也放松了。经常笑的人自然漂亮。经常笑的人,一定懂得笑,没有杂念。