阴瑜伽的动作

阴瑜伽有抬腿、蜗牛、毛毛虫、三点支撑、鳄鱼、骆驼、小孩、马鞍、膝腿、蝴蝶脊柱扭转等等。

所有力量偏心的姿势都要短时间保持，多练几次。保持后弯的时间要根据自己的情况来决定。第一个序列的内容讲完了，可能和大家印象中的阴瑜伽有点不一样。

因为比较阳刚，建议你坚持一周。如果暂时做不到，可以借辅助器具或者减单。接下来继续介绍第二周和第三周的序列。

瑜伽的好处

瑜伽馆的老师总说，先生们愿意花钱让妻子练瑜伽，是因为他们改了自己的火爆脾气。1997在美国旧金山的枣枣监狱，用瑜伽和戏剧疗法帮助暴力成瘾者冷静下来，从而帮助他们找到自己攻击性的原因。

多做深呼吸，自然就学会了放松大便，提起小鸟。瑜伽不仅仅是一个转体和竞争性动作的难度，而是通过吸气和呼气来寻找你的平静。瑜伽最重要的是放松、平衡和获得平静。每次练习，老师都让我们一直微笑，关注我们的身体，让我们的身心吸入纯净，一口气吐出毒素。

老师喜欢说身体在做动作，而不是脸。想想看，眉毛放松了，心就舒展了，身体也放松了。经常笑的人自然漂亮。经常笑的人，一定懂得笑，没有杂念。