什么是阴瑜伽，什么是流瑜伽，阴瑜伽和阳瑜伽的区别。

阴瑜伽是由美国瑜伽教练保罗·格里利(Paul Grilley)于1979创立的一所学校。他结合自己的瑜伽练习经验和医学优势，与几位日本学者仔细研究人体的结缔组织，融合了中国道教和武术的精髓，同时与瑜伽的精髓相结合，形成了一个新颖的流派。

流动瑜伽，有人称之为“流动瑜伽”。是瑜伽传入西方后，在欧美诞生并建立起来的一个流派。它是哈他瑜伽和八支瑜伽的混合。流动瑜伽中的流动，意为“流动、流畅”，故称“流动瑜伽”。

阴瑜伽和阳瑜伽的区别；

1，不同的运动形式:

阴瑜伽长时间保持动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。

在练习的过程中，行云流水般流畅的动作组合强化了身体。它注重延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和注意力。

2、呼吸方式不同:

阴瑜伽缓慢纤细的呼吸让你向内感受，关注自己的体验。

流瑜伽只能使用普通的腹式呼吸状态。更加自由随性，强调练习过程中呼吸与动作的一一对应。

3.不同的姿势:

阴瑜伽强调拉伸身体骨骼的结缔组织、韧带、润滑液和骨骼间的骨膜。用瑜伽的姿势法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至10分钟。主要锻炼部位是骨盆和下背部。

流动瑜伽在体式安排上讲究流动性和一致性，起伏有序。在练习过程中，更注重延展性、力量、耐力、专注力的综合锻炼。

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